Публикации

Печень трески – одна из немногих консервов,
где польза превышает вред.

Вообще-то мы негативно относимся к употреблению консервов, ввиду содержания в них большого количества соли, масла, соусов и незначительного содержания полезных нутриентов. Однако есть исключения, в составе которых польза превышает вред, например, консервированная печень трески.
После зимы, у многих людей есть дефицит витамина D. Поэтому одним из важных весенних продуктов может являться печень трески — она абсолютный рекордсмен по его содержанию. В этом продукте есть витамин D3 — это идеальная и самая активная форма витамина D.
Обращайте внимание, чтобы в составе этого продукта были только три компонента: кусочки печени, соль и пряности. Допускается отсутствие последнего ингредиента, но никаких других добавок быть не должно.
Калорийность этого продукта весьма высока (280 ккал в 100 г без учёта масла), поэтому лучше всего его употреблять в составе салатов. Если же очень хочется бутерброд с печенью трески, то используйте чёрный отрубной хлеб из муки грубого помола и следите за количеством съеденного.
Питайтесь разнообразно и сбалансированно!

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Разумный компромисс – залог длительной стройности.

Мы прекрасно понимаем, что очень сложно, а для некоторых и практически невозможно, одномоментно отказаться от привычных и любимых блюд и продуктов, даже если они существенно уменьшают уровень метаболизма и способствуют увеличению избыточной массы тела. Тем более, что категорический отказ от привычных продуктов резко увеличивает психоэмоциональное напряжение, нарастание которого ведёт к закономерному срыву. В следствии которого, происходит возврат к прежнему весу или к ещё большему весу, чем был при начале ограничений. Как говориться: «Сгорел сарай – гори и хата».
Так как же худеть и оздоравливаться без запретов на любимые и не полезные продукты?
В программе нашей терапии одним из важнейших принципов является принцип компромисса. Мы считаем, что НЕМНОГО яда нам не повредит. Зато психоэмоциональное состояние пациента будет в норме. По этому принципу наши пациенты ежедневно структурируют свой рацион в следующем соотношении: 60-70% выгодные для метаболизма продукты, а 30-40% не выгодные. Таким образом, наши пациенты могут есть любые «неполезные вкусняшки», при условии компенсации этих «неполезностей» большим количеством продуктов, стимулирующих обмен веществ.
Припоминаете из детства мамин подход к вашему питанию: съел суп – возьми конфету? Принцип тот же).

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Сколько растительного масла можно употреблять без вреда?

Без вреда для фигуры можно употреблять не более 1-2 столовых ложек разных растительных масел в составе суточного рациона.
— Например, льняное очень хорошо для кожи, так как содержит ненасыщенные жирные кислоты, соевое считается «женским», в нем много фитоэстрогенов (женских гормонов). А, оливковое, которое часто рекомендуют для похудения, по калорийности на самом деле немного уступает другим растительным маслам.
Так в 100 г льняного масла содержится 890 ккал; в 100 г соевого масла содержится 900 ккал, а в 100 г оливкового масла содержится 780 ккал.
Поэтому всего одна столовая ложка растительного масла (20 г) может содержать порядка 170 ккал, а это существенная величина для тех, кто пытается следить за своей фигурой.
Вывод: растительные масла кушать можно и нужно, но при этом очень важно быть аккуратными в их дозировании.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Брокколи поможет улучшить память и снизить тягу к сладкому.

Брокколи содержат большое количество холина и витамина К. Благодаря им улучшается восприятие вербальной информации и эпизодическая память, которая фиксирует события во всех подробностях.
Ещё в брокколи есть глюкозинолат, препятствующий распаду ацетилхолина - нейромедиатора, который передаёт нервные импульсы.
Также брокколи является хорошим источником хрома, который стабилизирует уровень сахара в крови
Таким образом, брокколи оптимизирует работу нервной системы, позитивно влияет на функции мозга и помогает сладкоежкам пересмотреть свои привычки.
Ввиду низкой калорийности (25 ккал в 100 г), брокколи можно употреблять в пищу хоть каждый день.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Время берёзового сока.

В настоящее время, в зависимости от региона нашей страны, где-то начинается активное берёзовое сокодвижение, где-то уже заканчивается, поэтому информация о пользе или вреде употребления свежего берёзового сока весьма актуальна.
Берёзовый сок содержит множество минералов, необходимых человеку, отлично утоляет жажду и не вредит фигуре за счёт низкой энергетической ёмкости. В 100 г свежего (без добавления сахара) берёзового сока содержится 25 ккал. Однако, это также далеко не идеальный продукт для здоровья, употребление которого не соответствует правилу – чем больше, тем лучше.
Во-первых, осторожнее с ним нужно быть аллергикам. Если у вас есть аллергия на берёзовую пыльцу, то берёзовый сок также вызовет реакцию.
Во-вторых, среди минералов, содержащихся в соке, присутствует марганец (в 100мл сока примерно 1 мг). Он полезен, если употреблять не более 6-9 грамм в сутки. Но в больших количествах может вызывать тяжелое отравление.
Поэтому, всё как обычно – всё хорошо в меру.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание