Публикации

Молодой картофель, «за» и «против».

Большинство худеющих уверены в неполезности картофеля для снижения веса. Однако, наше мнение в отношении любимой многими картошки не столь однозначно.
Картофель относят к категории крахмалистых овощей из-за большого количества углеводов, особенно крахмала. А это дополнительные калории.
Например, по нашей программе, в одной небольшой сырой картофелине (100 г) — 110 калорий, а в помидоре — 20. Но при этом в молодой картошке много витаминов и минералов, а не только углеводов.
Углеводы, содержащиеся в картофеле, относятся к сложным из-за высокого процента клетчатки в картошке. Они долго усваиваются организмом и создают тем самым чувство насыщенности, что очень важно.
Куда бы картошка ни относилась, она в любом случае часть здоровой тарелки. Как и любые другие продукты, ее нужно есть в умеренных количествах. Диетологи рекомендуют есть не больше пяти чашек крахмалистых овощей в неделю.
Одна чашка — это примерно 230 граммов. Средняя картофелина весит около170 граммов. Это значит, что взрослому в неделю можно съесть порядка семи картошек без вреда для фигуры.
Мы считаем, что поправляются не от картошки, а от чрезмерного её употребления, да ещё с далеко не диетическими способами приготовления. Вспомните объяснения алкоголиков о совершённых ими происшествиях в состоянии опьянения.
- Это не я, это водка виновата…
Так вот, в нашем случае виноват не картофель, а голова того, чьё деструктивное пищевое поведение пытается перенести ответственность с себя на картошку.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Бодипозитив)))

Бывает ли ломка при отказе от сахара?

Все ведь слышали, что сахар сродни наркотику и при отказе от его употребления самочувствие заядлого сладкоежки может напоминать ломку наркомана.
Абстинентный синдром (ломка) проявлялся у крыс и людей при исследовании зависимости от сахара. У испытуемых появлялся тремор, непроизвольные движения головы и депрессивное расстройство.
Однако это состояние длилось не долго. Всего через несколько дней воздержания от сладкого и абстинентный синдром полностью исчезал. А попробовав что-то с сахаром, уже казалось, что это чересчур сладко.
Поэтому чем раньше мы сведём употребление сахара до минимума, тем больше шансов мы дадим нашему организму для здорового долголетия!

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Всего должно быть в меру, даже если речь идёт об отрубях.

Отруби очень популярны среди блогеров, советчиков, диванных диетологов и прочей «профессуры» для похудения. Не спорим, штука довольно классная, но она работает по принципу своеобразного скраба для желудка. Поэтому, постоянно «скрабированием» заниматься категорически нельзя. Иначе, результат будет как в поговорке – «Заставь дурака Богу молиться, а он и лоб разобьёт». То есть, в погоне за улучшенными результатами, сотрёте себе ЖКТ и получите не стройность и здоровье, а гастрит или язву.
Поэтому, с отрубями не затягивайте и не увлекайтесь. Употреблять отруби допустимо только при отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Начинать их приём целесообразно с 1 столовой ложки в день, постепенно увеличивая дозу до 20-25 г в день. Принимать их желательно в первой половине дня и в обед, запивая значительным количеством воды. После месяца приёма обязательно нужно сделать перерыв в их приёме на месяц. Иначе, можно заработать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта и нарушить всасывание витаминов, минералов и питательных веществ.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#отрубивпохудении

Низкокалорийные продукты по программе терапии в нашей клинике.
⠀
Мясо: первое место не у куриной грудки, а у телятины - 60 Ккал на 100г;
70 Ккал на 100г имеют говяжья печень, кроличьи почки и ливер;
77 Ккал на 100 г имеет постная говядина;
80 Ккал на 100 г имеют говяжье сердце и говяжий язык;
90 ккал на 100 г имеют постная баранина, полевая дичь и говяжьи лёгкие.
⠀
Рыба и морепродукты: самая низкокалорийная рыба — пикша и ледяная рыба 45 Ккал / 100 г;
2 место у трески, воблы, рыбы капитан и маркуруса 63 Ккал / 100 г;
3 место у лемонемы, минтая, путассу и судака 72 Ккал / 100 г;
по морепродуктам: лидером является ламинария (морская капуста) – 30 Ккал/100 г;
50 Ккал/100 г имеют осьминог и каракатица;
60 Ккал/100 г у лобстера.
⠀
Молочные продукты:
10 Ккал/100 г у сыворотки;
30 Ккал/100 г у обезжиренного кефира;
35 Ккал/100 г у обезжиренного коровьего молока;
40 Ккал/100г у кефира 1,5% и у мацони 1,5%;
45 Ккал/100 г содержится в пастеризованном коровьем молоке 1,5% жирности;
48 Ккал/100г содержит бифидок;
50 Ккал/100 г содержится в молочном йогурте 1,5% жирности и в пастеризованном коровьем молоке 2,5% жирности.
⠀
Овощи: 1 место у свежей цветной капусты - 5 Ккал/100г;
2 место – лапша ширатаки - 9 Ккал/100г
3 место - парниковые огурцы, стебель сельдерея и зелень петрушки - 10 Ккал/100г.
⠀
Бобовые: зелёная фасоль самая низкокалорийная 40 Ккал/100г. Потом консервированный горошек 47 Ккал/100г.
⠀
Ягоды, фрукты: самые некалорийные фрукты и ягоды по нашей программе это вишня и авокадо – 25 Ккал/100 г. Далее – лимон, свежий шиповник и яблоко – 30 Ккал/100 г.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание