Публикации

Всего должно быть в меру, даже если речь идёт об отрубях.

Отруби очень популярны среди блогеров, советчиков, диванных диетологов и прочей «профессуры» для похудения. Не спорим, штука довольно классная, но она работает по принципу своеобразного скраба для желудка. Поэтому, постоянно «скрабированием» заниматься категорически нельзя. Иначе, результат будет как в поговорке – «Заставь дурака Богу молиться, а он и лоб разобьёт». То есть, в погоне за улучшенными результатами, сотрёте себе ЖКТ и получите не стройность и здоровье, а гастрит или язву.
Поэтому, с отрубями не затягивайте и не увлекайтесь. Употреблять отруби допустимо только при отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Начинать их приём целесообразно с 1 столовой ложки в день, постепенно увеличивая дозу до 20-25 г в день. Принимать их желательно в первой половине дня и в обед, запивая значительным количеством воды. После месяца приёма обязательно нужно сделать перерыв в их приёме на месяц. Иначе, можно заработать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта и нарушить всасывание витаминов, минералов и питательных веществ.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#отрубивпохудении

Низкокалорийные продукты по программе терапии в нашей клинике.
⠀
Мясо: первое место не у куриной грудки, а у телятины - 60 Ккал на 100г;
70 Ккал на 100г имеют говяжья печень, кроличьи почки и ливер;
77 Ккал на 100 г имеет постная говядина;
80 Ккал на 100 г имеют говяжье сердце и говяжий язык;
90 ккал на 100 г имеют постная баранина, полевая дичь и говяжьи лёгкие.
⠀
Рыба и морепродукты: самая низкокалорийная рыба — пикша и ледяная рыба 45 Ккал / 100 г;
2 место у трески, воблы, рыбы капитан и маркуруса 63 Ккал / 100 г;
3 место у лемонемы, минтая, путассу и судака 72 Ккал / 100 г;
по морепродуктам: лидером является ламинария (морская капуста) – 30 Ккал/100 г;
50 Ккал/100 г имеют осьминог и каракатица;
60 Ккал/100 г у лобстера.
⠀
Молочные продукты:
10 Ккал/100 г у сыворотки;
30 Ккал/100 г у обезжиренного кефира;
35 Ккал/100 г у обезжиренного коровьего молока;
40 Ккал/100г у кефира 1,5% и у мацони 1,5%;
45 Ккал/100 г содержится в пастеризованном коровьем молоке 1,5% жирности;
48 Ккал/100г содержит бифидок;
50 Ккал/100 г содержится в молочном йогурте 1,5% жирности и в пастеризованном коровьем молоке 2,5% жирности.
⠀
Овощи: 1 место у свежей цветной капусты - 5 Ккал/100г;
2 место – лапша ширатаки - 9 Ккал/100г
3 место - парниковые огурцы, стебель сельдерея и зелень петрушки - 10 Ккал/100г.
⠀
Бобовые: зелёная фасоль самая низкокалорийная 40 Ккал/100г. Потом консервированный горошек 47 Ккал/100г.
⠀
Ягоды, фрукты: самые некалорийные фрукты и ягоды по нашей программе это вишня и авокадо – 25 Ккал/100 г. Далее – лимон, свежий шиповник и яблоко – 30 Ккал/100 г.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Какой горошек предпочтительнее - замороженный или консервированный?

Безусловно, в сезон предпочтительнее свежий зелёный горошек. А вне сезона зелёный горошек можно купить в магазинах как в замороженном, так и в консервированном видах.
Консервированный горошек содержит в себе меньше полезных веществ: практически в 3 раза меньше витамина С, чем в свежем горошке, – 11 % от рекомендуемой суточной потребности против 28 % у свежего горошка.
Сильно снижается в нем и количество витаминов группы В. Кроме того, в консервированный горошек добавляется соль – в 100 г консервированного горошка около 360 мг натрия. Из незаменимых аминокислот в консервированном горошке ОСТАЕТСЯ ЛИШЬ ТРИПТОФАН – 10 % рекомендуемой суточной потребности.
Поэтому, замороженный горошек предпочтительней.
И да, энергетическая ёмкость свежего и замороженного горошка, по нашей программе, практически идентична – 75 и 74 ккал/100 г соответственно.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#зеленыйгорошек

Водоросли – важная составляющая здорового рациона.

В здоровом теле - здоровый вес. Поэтому всегда стоит рассматривать еду не столько со стороны калорий, БЖУ, но и со стороны лечебного воздействия на организм.
- Альгинаты - снижают кислотность желудка, помогают справляться с запорами, стимулируют выделение желчи в застойном желчном пузыре. При дисбиозе кишечника помогают восстановить микрофлору.
- Фукоксантин - это морской нутрицевтик, каротиноид. Исследование по его воздействию на организм показало, что он может помогать бороться с ожирением, улучшать показатели липидов в крови. Ко всему антионкоген, антиоксидант.
- Источник йода, железа, меди и белка - поддержать щитовидную железу питанием - это вклад в заботу о себе. Именно она нам помогает удерживать здоровый вес, красивые контуры лица, бодрость, активность и красивые волосы.
Поэтому, рекомендуем регулярно включать водоросли в ваш рацион.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!
#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Какао - вкусно и полезно.

Кaкao, блaгoдaря cвoим cвoйcтвам, не тoлькo защищает oт вируcoв и инфекций, нo и заряжает энергией. Εcли вы уcтали и нахoдитеcь не в cамoм лучшем наcтрoении, какаo – этo именнo тo, чтo вам нужнo!
Β какaо бобaх cодepжитcя витaмин РР. Он cпоcобcтвуeт очищeнию кpови, a тaкжe выводит из оpгaнизмa лишний холecтepин.
Соeдинeниe кокохил, котоpоe тaкжe cодepжитcя в кaкaо-бобaх, cпоcобcтвуeт aктивному pоcту клeток кожи, зaживляeт paны и пpeдотвpaщaeт paннee обpaзовaниe моpщин. Поэтому оcобоe внимaниe нужно обpaтить нa кaкaо тeм, кто cлeдит зa cобой.
Εщё в кaкao еcть и железo. Πoмoгaет пoвыcить урoвень гемoглoбинa в крoви. Β кaкaо дaнного компонeнтa cодeржитcя оcобeнно много.
Безусловно, калорийность какао большe, чeм в чae, однако не большaя, разовая порция какао в день не приведёт к лишним сантиметрам на талии. Энергетическая ёмкость 1 чайной ложки порошка какао, по нашей программе, составляет 70 ккал. И хотя калорийность какао сопоставима с калорийностью кофе, тем не менее, пользы от употребления какао, несомненно, больше, чем от кофе. Поэтому большим любителям кофе рекомендуем, хотя бы одну чашечку кофе в день замещать употреблением чашечки какао.
И да, кaкao лучше вcегo пить в первoй пoлoвине дня.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание