Публикации

Выбираем углеводы правильно!

Углеводы участвуют во всех обменных процессах организма – построение клеток, свертывание крови, энергетический обмен. Углеводы – это основной источник энергии для организма.
Для поддержания углеводного баланса следует знать основные различия между вредными и полезными углеводами.
Ежедневная потребность организма в углеводах - примерно 4 г на 1 кг веса.
Если человек ведёт активный образ жизни или имеет большие умственные нагрузки, то сбалансировать энергообмен можно путём увеличения количества углеводов.
Полезные – это сложные (медленные) углеводы:
- Сырые овощи и фрукты, овощи с минимальной обработкой (клетчатка);
- Неочищенные крупы, злаки;
- Орехи, семечки, бобовые;
- Цельнозерновой хлеб, хлебцы;
- Макароны из твердых сортов пшеницы;
- Нежирные молочные продукты.
Вредные – это простые (быстрые) углеводы, которые имеют явный сладкий вкус, например:
- Кондитерские изделия;
- Сахар, мёд, сгущёнка, сиропы;
- Сладкие напитки;
- Очищенные крупы и очищенная мука;
- Консервированные фрукты, варенья, сухофрукты;
- Макароны из мягких сортов пшеницы.
По условиям нашей терапии, простые углеводы, явно не способствующие обретению и поддержанию стройности и здоровья, отнюдь не запрещены к употреблению. Главное, чтобы их количество, в ежедневном рационе худеющего, было существенно меньше количества сложных углеводов. То есть – всё хорошо в меру!

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

А вы знали, что лосось снижает стресс?

В одном эксперименте исследователи из Университета Бергена (Норвегия) выяснили, что люди, поедавшие мясо атлантического лосося три раза в неделю на протяжении пяти месяцев, испытывали меньше стресса, чем те, кто отдавал предпочтение курице, свинине или говядине.
Кроме того, у них улучшилась частота сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма.
Вот такое неожиданное свойство продукта. Помимо этого, лосось содержит множество питательных веществ, способствующих здоровью мозга. Это витамин D, жирные кислоты омега‑3, эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты.
И да, по нашей программе терапии, энергетическая ёмкость 100 г лосося в отварном виде составляет 160 ккал.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Немного важного об Омега-3.

Не спешите бежать в аптеку за очередной порцией банки Омега-3. Сначала переварите следующую информацию.
Две порции жирной рыбы в неделю обеспечат вас достаточным количеством омега-3. Если рыба вас не впечатляет, есть другие источники: грецкие орехи, льняное масло и льняные семечки.
Да, вы безусловно можете принимать добавки омега-3 по 1 грамму в сутки, но помните, что это НЕ замена рыбе. Рыба содержит ещё массу полезных веществ.
Также напомним (а может для кого-то и откроем тайну), что омега-3 никак не влияет на состояние вашей кожи, волос и ногтей.
И запомните - еда ВСЕГДА стоит НАД добавкой, так как это предусмотрено природой, а не химиками и фармакологами. В качестве примера возьмём молочные смеси для грудного вскармливания. Ни одна молочная смесь не сможет сравниться с качеством грудного материнского молока. Поэтому прибегать к помощи добавок стоит ТОЛЬКО при невозможности обеспечения своего питания нужными продуктами.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Польза тыквенных семян для похудения и не только.

По составу они весьма похожи на семена подсолнечника: содержат витамины A, B, E, C и K, магний, цинк, железо, медь, марганец и фосфор. Так, в 100 г этого продукта содержится почти суточная норма железа для взрослого человека. А белка в них гораздо больше, чем в любом продукте животного происхождения.
Богатые цинком, семечки помогают мозгу лучше воспринимать и усваивать информацию. Продукт снабдит организм магнием, триптофаном, селеном, витаминами В1 и К, которые способствуют концентрации внимания, долгому сохранению информации в памяти и снижают уровень стресса.
Магний, входящий в состав семечек, оказывает положительное воздействие на нервную систему, в том числе и нервные окончания, находящиеся у нас в голове.
Поскольку это высококалорийный продукт, а по программе нашей терапии энергетическая ёмкость 100 г сырых семян тыквы составляет 270 ккал, а жареных – 380 ккал, то злоупотреблять тыквенными семечками нельзя. Но умеренное употребление способствует более быстрому обмену веществ. Кроме того, благодаря наличию витамина B семена тыквы являются жиросжигателем. Поэтому не просто не препятствуют, но и способствуют снижению веса, если иногда съедать от 50 до 100 грамм семечек в день.
И да, этот продукт весьма важен для мужского здоровья из-за его влияния на повышение потенции и улучшения функциональности предстательной железы.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание