Публикации

Сколько растительного масла можно употреблять без вреда?

Без вреда для фигуры можно употреблять не более 1-2 столовых ложек разных растительных масел в составе суточного рациона.
— Например, льняное очень хорошо для кожи, так как содержит ненасыщенные жирные кислоты, соевое считается «женским», в нем много фитоэстрогенов (женских гормонов). А, оливковое, которое часто рекомендуют для похудения, по калорийности на самом деле немного уступает другим растительным маслам.
Так в 100 г льняного масла содержится 890 ккал; в 100 г соевого масла содержится 900 ккал, а в 100 г оливкового масла содержится 780 ккал.
Поэтому всего одна столовая ложка растительного масла (20 г) может содержать порядка 170 ккал, а это существенная величина для тех, кто пытается следить за своей фигурой.
Вывод: растительные масла кушать можно и нужно, но при этом очень важно быть аккуратными в их дозировании.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Брокколи поможет улучшить память и снизить тягу к сладкому.

Брокколи содержат большое количество холина и витамина К. Благодаря им улучшается восприятие вербальной информации и эпизодическая память, которая фиксирует события во всех подробностях.
Ещё в брокколи есть глюкозинолат, препятствующий распаду ацетилхолина - нейромедиатора, который передаёт нервные импульсы.
Также брокколи является хорошим источником хрома, который стабилизирует уровень сахара в крови
Таким образом, брокколи оптимизирует работу нервной системы, позитивно влияет на функции мозга и помогает сладкоежкам пересмотреть свои привычки.
Ввиду низкой калорийности (25 ккал в 100 г), брокколи можно употреблять в пищу хоть каждый день.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Время берёзового сока.

В настоящее время, в зависимости от региона нашей страны, где-то начинается активное берёзовое сокодвижение, где-то уже заканчивается, поэтому информация о пользе или вреде употребления свежего берёзового сока весьма актуальна.
Берёзовый сок содержит множество минералов, необходимых человеку, отлично утоляет жажду и не вредит фигуре за счёт низкой энергетической ёмкости. В 100 г свежего (без добавления сахара) берёзового сока содержится 25 ккал. Однако, это также далеко не идеальный продукт для здоровья, употребление которого не соответствует правилу – чем больше, тем лучше.
Во-первых, осторожнее с ним нужно быть аллергикам. Если у вас есть аллергия на берёзовую пыльцу, то берёзовый сок также вызовет реакцию.
Во-вторых, среди минералов, содержащихся в соке, присутствует марганец (в 100мл сока примерно 1 мг). Он полезен, если употреблять не более 6-9 грамм в сутки. Но в больших количествах может вызывать тяжелое отравление.
Поэтому, всё как обычно – всё хорошо в меру.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Тренер сомневается, а мы уверены, что при выполнении наших рекомендаций Вы точно похудеете!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Наше мнение о майонезе.

Если майонез приготовлен по классической рецептуре, то он не так уж и вреден, как многие привыкли думать. Начнем с того, что если продукт делается из качественного растительного масла (ненасыщенных жиров), количество трансжиров в нем минимально. Тем не менее, в майонезе много соли и много калорий (650 ккал на 100 г).
Классический ингредиентный состав включает простые составляющие: растительное масло, яичный желток, сахар, соль, вода, сок лимона или уксус, горчица. Не самые опасные для здоровья компоненты.
Однако большинство производителей экономят на сырье: добавляют в соус крахмал кукурузный, картофельный, соевый белок, даже муку, желатин. При взаимодействии с водой все эти ингредиенты увеличиваются в размерах, и готового продукта становится на порядок больше.
«Экономия» на производстве доходит до того, что даже копеечную по стоимости горчицу заменяют на «ароматизатор, идентичный натуральному», то есть продукт химической промышленности!
В оливковом майонезе производители используют самое дешёвое оливковое масло Olive-Romace oil, которое изготавливается посредством повторного отжима оставшегося жмыха от производства более качественных сортов масла, с применением химических растворителей и под воздействием высоких температур. В конечный продукт добавляют 10-20% качественного масла, чтобы придать ему какое-то относительное качество. Поэтому польза такого оливкового масла в составе майонеза - весьма сомнительна.
При постоянном употреблении все консерванты, Е-добавки, стабилизаторы — все это будет присутствовать в нашем организме постоянно и в больших количествах. Соответственно, это усиливает окислительные процессы, а они в свою очередь повреждают все структуры клетки и способствуют преждевременному старению организма.
Исходя из вышеперечисленного, рекомендуем любителям майонеза всё-таки самостоятельно готовить домашний майонез из качественных ингредиентов, который при употреблении в умеренных количествах не принесет вреда. Так как в домашнем майонезе не будет стабилизаторов, консерваторов и чрезмерных Е-добавок.
А для любителей более полезного майонеза в следующем посте расскажем об необходимых ингредиентах и способе приготовления.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание