Публикации

Употребляйте достаточное количества белка.

Многие женщины, садясь на диету, начинают есть одни овощи да салатные листья. А о белках забывают. Но белок худеющему и занимающемуся физкультурой организму просто необходим!

В процессе снижения веса, находясь в условиях энергодефицита, мы рекомендуем нашим пациентам употреблять даже немного больше белка, чем клетчатки (сложных углеводов). Так как именно белок даёт более длительное насыщение и таким образом страхует худеющего от лишнего перекуса.

Кроме того, белки повышают уровень метаболизма, а значит, потребленные калории ваш организм начнет сжигать быстрее.

И да, для качественного и безопасного похудения, мы рекомендуем употреблять как животный, так и растительный белок.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#белоквпохудении

Можно ли есть сливочное масло при похудении?

Многие совсем отказываются от этого «жирного» продукта из-за трендов на низкокалорийное питание и безжировые диеты. Однако жиры необходимы нашему организму для хорошего функционирования пищеварительной системы.

Если совсем убрать жиры, то наш организм для регуляции холестерина начнет синтезировать «эндогенный» внутренний холестерин, избыток которого формирует атеросклероз сосудов. Также при дефиците жиров проблемы с ЖКТ в виде запоров – гарантированны.

Вы в курсе, что белок усваивается нашим организмом только при наличии жиров? В связи с этим, жиры – это обязательная и неотъемлемая часть рационального питания со строгим соблюдением их количества ввиду их высокой калорийности.

Калорийность 100 г сливочного масла с жирностью 82,5 %, по нашей программе составляет 760 ккал, а калорийность 100 г растительного масла подсолнечника – 900 ккал.

Как видите калорийность в пользу сливочного масла. Поэтому, для качественного и безопасного похудения рекомендуем регулярно включать в свой рацион 5–10 г сливочного масла.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#сливочноемасло

Чем можно заменить гречку, если она надоела?

Многие ассоциируют правильное питание, особенно при похудении, с традиционной куриной грудкой и гречкой, но от такой однообразной диеты можно с ума сойти. И как следствие – срыв.

Предлагаем список гарниров на каждый день или «чем заменить гречку»:

1. Чечевица
2. Нут
3. Маш
4. Рис: отдавайте предпочтение бурому или дикому, в них сохраняется больше клетчатки
5. Кус-кус
6. Булгур
7. Киноа
8. Пшено
9. Овощи: готовые смеси, или любые тушёные или приготовленные на пару
10. Макароны из твёрдых сортов пшеницы категории А (да-да, их тоже можно!), а ещё есть куча более интересных вариантов: кукурузные, амарантовые, рисовые, из полбы и др.

И помните – разнообразие рациона – это залог безопасного похудения.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#заменагречки

Зачем организму нужен йод?

Йод очень важен для нормальной жизнедеятельности. Однако организм не может вырабатывать его самостоятельно, а это значит, что вы должны получать этот элемент из своего рациона.

Щитовидная железа нуждается в нём для выработки гормонов, необходимых для регуляции метаболизма, роста и развития организма, работы мозга и поддержания стабильной температуры тела.

Дефицит йода же приводит к набуханию щитовидной железы (так называемому зобу), гипотиреозу, постоянной усталости, нарушениям функций сердечно‑сосудистой системы и мозга, выкидышам у беременных и депрессии.

Другими словами, йод очень важен для работы щитовидной железы, которая, как известно, выполняет в организме функцию «дирижёра» по управлению « гормональным оркестром».

Поэтому, чтобы эффективно худеть и оставаться стройным рекомендуем вам заботиться о здоровье щитовидной железы, избегая йододефицита и регулярно обследуя функциональность и размер щитовидной железы.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#йод

Какие лучше есть орехи - сырые или жареные?

Орехи - богатый источник растительных белков, жирных кислот, витаминов и минералов, таких как калий, кальций, магний, железо и цинк. Они также содержат много полезных фитонутриентов, включая флавоноиды и антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки сосудов и сердца от повреждений.

Ученые исследовали влияние разных видов орехов - миндаль, кешью, грецкий орех, фисташки, и все они оказались полезны для здоровья сердца.

Так какие же орехи более полезны – сырые или жареные? Дело в том, что во время жарки орехи теряют влагу. Соответственно уменьшается их вес и увеличивается калорийность.

Только разница эта минимальна и составляет всего 1 г жира и 9 ккал, соответственно. Поэтому жареные орехи содержат немного больше насыщенных жирных кислот и калорий, нежели в сыром виде.

Содержание белка и углеводов в сырых и обжаренных орехах практически идентично. Различия есть, но они небольшие и зависят от типа ореха.

Так что есть можно и жареные, и сырые орешки. Только с соблюдением меры - желательно не более 30 г в день и не больше 2-3х раз в неделю.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#орехи