Публикации

Так всё-таки: надо пить витамин С в таблетках или не надо?

На дворе вторая половина осени. Пора промозглых дождей, резких ветров и сырости. Что, безусловно, способствует развитию всевозможных простудных заболеваний.

Усиление иммунитета посредством витамина С, становится весьма актуальным. Только в каком виде его принимать?

Если хочется принимать его в форме таблеток, тогда пейте. Рекомендуемые суточные дозы витамина С: 30–60 мг.

Но вообще-то в ежедневной диете, содержащей овощи и фрукты, витамина C вполне достаточно.

Скажем, 100 грамм свежей капусты уже содержит от 20 до 50 мг аскорбиновой кислоты. В квашеной капусте витамина С тоже много.

А ещё помидоры, зеленый лук, шпинат, апельсины, лимоны, мандарины. Ягоды, наконец. Да всех источников витамина С на нашем столе сразу и не перечислишь.

И вы еще думаете, что вам его не хватает? Это вряд ли.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание #витаминС

Семена кунжута способствуют похудению.

Основные компоненты кунжута, благодаря чему он так ценится во всём мире:
• Комплекс витаминов групп А, В, D, Е, К и С;
• Минералы: кальций, фосфор, цинк, калий, магний, железо, медь, марганец;
• Практически все известные полиненасыщенные жирные кислоты;
• Аминокислоты (триптофан, гистидин);
• Сильнейшие антиоксиданты (например, сезамол, сквален, лецитин);
• Растительные гормоны фитоэстрогены, фосфолипиды, фитостеролы;
• Клетчатка (растительные волокна для природного очищения организма).

Главное вещество, активно используемое медиками и диетологами при создании средств для похудения – сезамол. Именно он способен замедлять процесс накопления жиров и стимулировать их расщепление.

Поэтому, для тех, кто желает похудеть и поддерживать оптимальный вес тела, рекомендуем добавлять семена кунжута в салаты.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

С соленьями советуем быть осторожнее.

Впереди осенне-зимний сезон и на наших столах место свежих овощей всё чаще занимают маринованные грибочки, бочковые огурчики, солёные помидорчики и солёная черемша. Казалось бы, эти продукты некалорийные и никак не могут навредить фигуре. Например, в соленом огурце всего 20 килокалорий на 100 граммов.

Однако на самом деле, соленья могут спровоцировать набор лишних килограммов. Кисло-соленые, квашеные и маринованные продукты стимулируют аппетит и усиливают чувство голода. Употребляя соленья, мы больше склонны переедать.

Кроме того, мало кто употребляет соленья сами по себе. Часто они идут в крепком партнерстве с жареной картошкой, колбасками, а иногда и с крепким алкоголем. В результате калорийность приема пищи с соленьями может равняться половине суточной нормы калорийности.

Кстати, консервированные оливки также входят в эту группу продуктов, стимулирующих аппетит.

Поэтому, рекомендуем обратить на эту группу продуктов особое внимание и употреблять в небольших количествах.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#соленья

Творог как туроператор кальция.

На поиски кальция принято отправлять тяжелую артиллерию. Одни, часами сидят в засаде на сайтах iHerb и им подобным в поисках заветной баночки. Другие штурмуют отечественных фармацевтов. Некоторые делают все и сразу. А собственно, надо ли так напрягаться?

Гораздо проще купить творог. Обычный творог на рынке ничем не хуже всех ваших модных баночек. В нем пафоса конечно меньше, зато пользы больше.

В сравнении с молоком, творог содержит меньше лактозы, лучше усваивается, обогащен пребиотиками.

Иногда, все гораздо проще, чем кажется и велосипед снова "выдумывать" вовсе необязательно.

И да, безусловно, туроператором кальция не может быть обезжиренный или творог со сладкими добавками.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#творог#кальций

Осторожно, небезопасные диеты!

Если вы решили поддерживать собственное здоровье на достойном уровне, то не рекомендуем вам без консультации квалифицированного СПЕЦИАЛИСТА «сидеть» на модных диетах. Ибо они могут таить в себе определённые опасности.

Например, бессолевые (так называемые, японские) диеты.

Отказавшись от соли, вы можете нарушить водно-солевой баланс в организме, что приведет к снижению нейронной проводимости головного мозга. Также подобные диеты чреваты перебоями в работе сердца, снижением мозговой деятельности, сонливостью, слабостью.

Или другой пример - диеты с ограничением жиров.

В результате такой диеты повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличивается риск образования камней в желчном пузыре.

Так же может быть небезопасной белковая диета (диета Дюкана).

Высокий риск заболеваний печени и почек, а также апатия, подавленное состояние.

Поэтому, если задумали оздоровиться, то доверять своё здоровье следует опытным специалистам, как минимум, с МЕДИЦИНСКИМ образованием.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#опасныедиеты