Публикации

Сколько яиц в день можно съесть?

Одной из причин, по которой мы рекомендуем регулярно есть яйца, это их анаболический эффект. Благодаря чему в организме образуется больше белка.

А именно, 48% яйца превращается в ткани организма. И это самый высокий показатель, не считая грудного молока, но если вы не младенец, вам его не получить.

У мяса, рыбы, птицы - показатель 32%, соя - 17%,
молочные продукты, сыр и творог, сыворотка - 16%.

В яйцах очень много нутриентов. В них есть почти все витамины и микроэлементы: витамины группы В, незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты EPA и DHA. А ещё много полезных для глаз каротиноидов.

Также в яйцах есть холин - предотвращает жирную печень и благоприятно влияет на нервную систему.

Поэтому, если у вас нет аллергии на яйца, то в день можно смело съедать по 2 яйца женщинам и по 3 яйца мужчинам.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#яйца

Есть ли польза от риса "при похудении" и какой лучше выбрать?

Безусловно в рисе много углеводов, но кроме них в нём содержатся витамины группы В, такие как витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (никотиновая кислота), витамин В6, а также восемь жизненно важных для нас с вами аминокислот.

Также, кроме углеводов рис содержит белки, но при этом не содержит клейковины и потому подходит для тех, кто не употребляет в пищу продукты, содержащие глютен.

А еще в рисе содержатся вещество лецитин, стимулирующее деятельность головного мозга и гамма-аминомасляная кислота, нормализующая артериальное давление.

При выборе риса при похудении, мы рекомендуем заменить белый рис коричневым. Так как коричневый рис имеет более высокое содержание клетчатки (1,8 г против 0,4 г) и более низкий Gl (гликемический индекс). Более низкий Gl означает, что он медленнее повышает уровень сахара в крови, чем белый рис. Более высокое содержание клетчатки означает, что она переваривается медленнее, следовательно, вы чувствуете себя сытыми дольше.

А это одно из важных свойств качественного похудения. Так как при правильном похудении пациент должен быть всегда сытым, а не вечно голодным.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#рис

Свадьба как триггер для срыва.

Иногда в нашей практике одной из причин лишних килограммов, большей частью у молодых женщин, является, так называемый, «послесвадебный отрыв».

Разумеется, в период активного поиска избранника мы прикладываем большие усилия для формирования лучшей версии себя. Чтобы привлечь к себе большее количество потенциальных кандидатов, из которых выбрать впоследствии того самого любимого, единственного, красивого, умного, успешного и т.д.

Безусловно, одним из основных объектов приложения усилий являются наши формы. Поэтому девушки «на выданье» очень усердно следят за своим питанием и физической активностью, формируя формы общепринятых идеалов топ-моделей.

Зачастую, переусердствуя в этих усилиях, девушки «уходят» существенно ниже физиологически обусловленных норм соотношений роста, возраста и веса, что практически гарантированно приведёт в последующем к резкому набору веса.

И вот, наконец, свадьба. Ура! Подвенечное платье налезло! Цель достигнута! Вот он теперь МОЙ и никуда не денется! А это значит, что теперь можно расслабиться от предшествующего самоистязания.

Триггер сработал. «Держите меня семеро»). Я теперь имею полное право съесть ВСЁ, в чём себя ограничивала и недоедала последнее время.

Скорый результат такого «отрыва» всем понятен. А ошибка здесь кроется именно в определении цели - «стать суперсекси к СВАДЬБЕ».

Поэтому, чтобы избежать после свадьбы превращения из элегантной кареты в бесформенную тыкву, необходимо ставить перед собой цель быть стройной и здоровой, в рамках СВОЕЙ физиологически обусловленной нормы, ВСЕГДА, а не только к свадьбе.

И да, мужчин это тоже касается)

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#юмор_похудения

Столовый этикет в отношении хлебной тарелки.

Иногда случаются казусы: человек, который плохо знает правила столового этикета, может положить хлеб на тарелку соседа справа или даже взять его хлеб. Чтобы этого избежать, надо запомнить:

Хлебная тарелка всегда стоит слева от основной.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#столовый_этикет