Публикации

Помогает ли грейпфрут похудеть?

Действительно, грейпфрут укрепляет наш иммунитет за счёт содержания достаточного количества витамина С, который является мощным антиоксидантом.

Помимо этого, учёные уверенно предполагают, что содержащиеся в грейпфруте вещества нарингенин и нарингин способны защищать печень. Установлено, что у животных эти вещества замедляют фиброз (рубцевание) печени и накопление ею жира.

Также грейпфрут содержит клетчатку, которая помогает поддерживать чувство сытости и снижает потребление калорий.

Что же касается собственно увеличения интенсивности похудения от употребления конкретно грейпфрута, то есть масса исследований и мнений, с одной стороны, мы видим, что есть результаты, с другой, замените грейпфрут на другой цитрус или вообще овощ и разницы не будет.

Ещё раз напоминаем, мы худеем не от определённых продуктов, а от дефицита калорий.

Поэтому, если завтрак, обед и ужин будут содержать достаточное количество клетчатки, то процессы пойдут лучше. Так как это объём и дополнительное насыщение.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

При похудении, даже размер тарелки имеет значение.

Казалось бы, какая связь между размером наших повседневных тарелок с избыточным весом? Однако, она есть. Так как даже размер тарелки влияет на то, сколько вы съедите.

Положите одно и то же количество еды на большую тарелку и на тарелку среднего размера. Из-за особенностей нашего восприятия будет казаться, что на большой тарелке порция меньше.

При подаче еды в большой посуде мы подсознательно хотим заполнить пустое пространство и в итоге съедаем больше.

Это лишний раз доказывает наше утверждения о том, что избыточный вес и ожирение являются заболеванием, на развитие которого может влиять большое количество всевозможных факторов.

Поэтому, для получения длительной здоровой стройности, необходима комплексная терапия с учётом устранения большинства факторов ведущих к полноте, а не очередная диета, приводящая только к кратковременному снижению веса с высокой вероятностью возвращения к прежним килограммам.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Знать, вовсе не означает уметь!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#юморпохудения

Всё ли жареное вредно?

Дело в том, что при любой термообработке выше 100 градусов жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 превращаются в очень токсичные и ядовитые вещества. Cамыми вредными маслами для жарки являются именно те, которые богаты на эти кислоты, а именно - подсолнечное масло, кукурузное, кунжутное и оливковое. И как в этом случае быть? Полностью отказаться от жареных продуктов?

Вообще не вариант. Однако выход есть, правда не дешёвый. Самое подходящее масло для жарки - кокосовое. Это единственное масло, которое не разрушается и не становится ядовитым при нагреве. Это масло может выдерживать температуру до 350 °C, так что его можно использовать при жарке и выпекании. Оно не имеет ни вкуса, ни запаха. Поэтому не беспокойтесь, что ваш омлет будет со вкусом кокоса.

Но есть один минус – оно не из дешёвых. Как же выбрать хорошее масло? Если на этикетке написано Virgin Coconut Oil или Extra Virgin Coconut Oil, то это значит, что масло, получено с помощью технологии холодного отжима. Если на этикетке написано просто Coconut Oil без уточнений, то перед вами продукт горячего отжима.

Холодный отжим является более предпочтительным, он позволяет сохранять гораздо больше полезных веществ. Свежую кокосовую мякоть при холодном отжиме размалывают и выжимают из неё масло обычным прессом. Тем не менее, для жарки подойдёт и масло горячего отжима. В любом случае, оно будет гораздо безопаснее для организма, чем традиционная жарка на подсолнечном масле.

И да, по нашей программе, энергетическая ёмкость 100 г кокосового масла составляет 925 ккал.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Новогодняя стратегия пищевого поведения.

Впереди нас ожидает самый главный праздник в нашей стране - праздник встречи Нового года. И в его преддверии попытаемся ответить на интересующий многих вопрос – как встретить Новый год, что бы утро 1 января было лёгким и весёлым, а не тяжёлым и гнетущим?

Основная рекомендация – это меньше сиднем сидеть за столом, уплетая как не в себя, а больше двигаться, танцевать, гулять и веселиться.

Постарайтесь свою суточную норму энергопотребления 31 декабря распределить так, чтобы большая её часть, где-то 2/3, осталась на праздничное застолье. То есть, присаживаться к новогоднему столу с чувством дикого голода, категорически не верно.

В выборе блюд и закусок, уделяйте больше внимания более лёгким салатам, заправленным лимонным соком или йогуртом, а не майонезом. Разумеется традиционные оливье и селёдку под шубой тоже можно, но немного попробывать, а не наворачивать ложкой. И помните, за каждую ложку такой классики, вы должны будете отплясывать как минимум по полчаса.

С алкоголем, сами знаете, чем меньше, тем лучше. И да, менее вредным для организма будет повышение градуса, чем смешивание всего, что горит в Вашем желудке. Закусывать лучше мандаринами, чем селёдкой и бужениной. Если проявите самообладание – утром Ваша голова скажет Вам СПАСИБО.

Чаще проветривайте комнату или выходите продышаться на балкон или улицу.

Картошечку с мясцом и колбасными деликатесами, лучше заменить на рыбу и птицу со свежими овощами.

Постарайтесь не налегать на соленья и острые блюда. Соль задержит вывод жидкости и утром это усугубит головную боль, в особенности, если перебрать с алкоголем.

Имейте ввиду, сочетание жирных продуктов и алкоголя – это сильный удар по поджелудочной железе. Следствием чего может быть острый панкреатит. Так что, закусывая водочку шпротиками и сальцем, Вы играете в русскую рулетку.

Ешьте больше фруктов и пейте больше не сладких безалкогольных напитков. И помните, Вы едите не в ПОСЛЕДНИЙ раз))).

Удачи Вам, здоровья, весёлой встречи Нового года и лёгкого утра 1 января!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание