Публикации

В рамках акции «Спорт как образ жизни» врач терапевт Игнатова Н.С. напомнила своим пациентам о влиянии физической активности на здоровье.
Двигательная активность:
1. улучшает физическое здоровье: помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, уменьшает риск заболеваний сердца, онкологических заболеваний, сахарного диабета, ожирения и снижает уровень холестерина в крови.
2. Повышает уровень энергии: большинство людей, занимающихся физическими тренировками, замечают, что после тренировки они чувствуют себя более энергичными и бодрыми.
3. Улучшают сон: регулярная физическая активность помогает улучшить засыпание, качество сна и снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, в связи с этим уменьшается тревожность и улучшается настроение.
4. Улучшает концентрацию и память.
Существует множество способов увеличить физическую активность в повседневной жизни. Некоторые из них включают:
• Прогулки. Рекомендуется проходить не менее 30 минут в день.
• Езда на велосипеде
• Тренировки в зале. Рекомендуется проводить тренировки не менее 2–3 раз в неделю.
• Йога является прекрасным способом увеличить физическую активность и улучшить гибкость.
• Танцы являются отличным способом улучшить координацию движений.
• Упражнения во время работы могут быть полезными для поддержания физической активности в течение дня. Одним из простых упражнений является замена обычного стула на фитнес-мяч или стул-скамейку. Это улучшает осанку, укрепляет мышцы ягодиц и ног.
• Стирка, уборка и садоводство помогают укрепить мышцы и повысить уровень активности.
Таким образом, регулярная физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни и помогает поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье!

22 августа 2023 на территории Рассказовского района начнет осуществлять свою работу передвижная флюорографическая установка ГБУЗ ТОКПД , которая продлится по 18 сентября (включительно) 2023г.
Предоставляем план-график флюорографического обследования по населенным пунктам района:
1 день 22.08.2023г.-с.Хитрово
2 день 23.08.2023г.-с.Верхнеспасское
3 день 24.08.2023г.-с.Нижнеспасское (подвоз из д. Ахтырка, с. Подоскляй)
4 день 25.08.2023г.- с.Коптево+с. Котовское (подвоз)
5 день 28.08.2023г- с. Липовка
6 день 29.08.2023г.- с.Богословка
7 день 30.08.2023г- с.Осиновка
8 день 31.08.2023г.-пос.2 отд.Арженка+д.Каменные Озерки (подвоз)
9 день 01.09.2023г.-пос. Зеленый
10 день 04.09.2023г. с. Дмитриевщина
11 день 05.09.2023- с. Керша, с. Татарщино
12 день 06.09.2023г.-с.Никольское
13 день 07.09.2023г.- с.Новгородовка
14 день 08.09.2023г.-с.Рождественское
15 день 11.09.2023г-с.Платоновка
16 день 12.09.2023г.- с.Телешовка
17 день 13.09.2023г.- с. Пичер + д. Надеждино (подвоз)
18 день 14. 09.2023г. –пос. Маяк+ д. Ивановка (подвоз)
19 день 15.09.2023 пос. им. 2 Пятилетки
20 день 18.09.23 с.Саюкино
Любимое место обитания палочки Коха - легкие. Там она активно размножается, разрушая ткани легких.
При кашле образуются мельчайшие капельки, содержащие микобактерий, они настолько малы, что находятся в воздухе во взвешенном состоянии. При попадании в легкие здорового человека они могут стать причиной его инфицирования. Чем больше доза попавшего в организм микроба (чем длительнее и теснее контакт с больным), тем больше опасность заболеть.
Приглашаем жителей Рассказовского района на ежегодное флюорографическое обследование.

☝️Полезные советы для тех, кто хочет сохранить суставы здоровыми:

Какие достижения Тамбовской области, на ваш взгляд, самые значимые?

Проект ДОСТИЖЕНИЯ.РФ представляет передовые разработки России и рассказывает о научном, технологическом и культурном потенциале нашей Родины. Он реализуется в рамках подготовки международной выставки-форума «Россия», которая пройдёт в ноябре на ВДНХ.

На сайте также организовано голосование за региональные проекты. Отдайте свой голос за наиболее важные события и объекты Тамбовской области, чтобы о них узнала вся страна: https://clck.ru/35PEq3

Сотрудники ТОГБУЗ Рассказовской ЦРБ присоединились к акции «Берегите здоровье ЖКТ с молоду!», посвященной неделе профилактики заболеваний ЖКТ.
23.08.2023 г на выезде бригады врачей специалистов на Богословский ФАП участковый врач терапевт Болтнева Лидия Михайловна рассказала о профилактике заболеваний ЖКТ.
- Здоровье ЖКТ во многом зависит от образа жизни человека. В ритме современной жизни многие не успевают или не имеют возможности правильно и рационально питаться. Также свой негативный вклад в состояние здоровья ЖКТ вносят пагубные привычки, игнорирование своевременного прохождения диспансерных осмотров - поясняет врач терапевт Болтнева Л.М.
Одними из первых признаков заболевания органов пищеварения являются: изжога, жёлтый налёт на языке, периодические боли в брюшной полости. Всегда стоит помнить, что лёгкие недомогания просто устранить, но они в итоге могут привести к более серьёзным заболеваниям, к таким как онкология.

Профилактика заболеваний ЖКТ и рациональное питание:

- Питайтесь в одно и тоже время;
- Ограничивайте употребление продуктов с большим количеством тугоплавких животных жиров (жирного мяса, жирных молочных изделий, кондитерских кремов и др.);
- Избегайте простых углеводов (сладости, сдоба, белый хлеб и др.). Они способны вызвать изжогу, запоры, избыточное газообразование и даже привести к перенапряжению поджелудочной железы;
- Регулярно употребляйте пищу с высоким содержанием пищевой клетчатки (фрукты, ягоды, зерновые, овощи, листовая зелень, отруби и др.), которая предотвращает запоры, стимулирует размножение полезной кишечной флоры, улучшает химический состав желчи, нормализует холестериновый обмен, выводит токсины, радиоактивные соединения, канцерогены, пестициды; активно использовать кисломолочные продукты (простоквашу, айран, кефир, творог, кумыс, сметану и др.), улучшающих антитоксическую способность печени, подавляющих все гнилостные процессы в кишке, улучшающих кишечную моторику (интересно, что свежий кефир устраняет запоры, а тот же напиток 3-дневной давности, напротив, закрепляет стул).
- избегайте употребления слишком горячей или излишне холодной пищи;
- будьте аккуратны с продуктами, которые богаты эфирными маслами (редька, белокочанная капуста, чеснок, зеленый и репчатый лук, редис, брюква, горчица, хрен и др.) и острыми блюдами (маринады и др.), они усиливают выработку пищеварительных соков и при постоянном употреблении могут привести к заболеваниям пищевода, желудка, поджелудочной железы, а также двенадцатиперстной кишки;
- не ешьте в сухомятку. Недостаток жидкости может стать толчком к появлению запоров, густой желчи, моторным расстройствам желудка.

Всегда нужно следить и своевременно обращать внимание на следующие симптомы:
- боли в районе груди, изжога, отрыжка с неприятным запахом;
- урчание в животе, расстройство кишечника, изжога и боли в брюшной полости;
- тошнота (возможно рвота), боли в желудке, газообразование;
- колики, урчания в животе и жидкий стул.

При появлении симптомов заболевания не откладывайте визит к врачу!!!