В честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября врач терапевт Шубина Е. провела акцию среди жителей с. Подоскляй Рассказовского района под лозунгом "С заботой о себе. Профилактика остеопороза".
Остеопороз является одним из самых распространенных заболеваний костной системы, которое характеризуется снижением костной массы в единице объема и нарушением структуры костной ткани, приводящими к повышению хрупкости костей и увеличению риска переломов.
Частота выявления остеопороза повышается с возрастом, он обнаруживается у 40% женщин после 50 лет и у 50% после 70 лет.
Вторичный остеопороз возникает при различных заболеваниях: ревматологических, эндокринологических, онкологических, обструктивных заболеваниях легких и бронхиальной астме, заболеваниях почек, органов пищеварения, при иммобилизации и длительном приеме ряда медикаментов (кортикостероиды, иммунодепрессанты, антиконвульсанты, тиреоидные гормоны и др.)
Сохранение костной ткани – задача более легкая, чем восстановление ее. Поэтому профилактика остеопороза преследует две основные цели – формирование пиковой костной массы и создание скелета максимальной прочности к периоду полового созревания и снижение постменопаузальной и возрастной потери массы кости.
Основное внимание уделяется факторам внешней среды – соблюдению определенных условий в периоды роста кости. Необходимо полноценное питание с достаточным потреблением продуктов содержащих кальций – молочных продуктов, листовых овощей, рыбы. При необходимости возможно назначение препаратов кальция.
Особая роль отводится витамину D. Дефицит витамина D является одним из основных факторов риска, влияющих на развитие остео пороза. Витамин D – важный регулятор костного обмена. Он усиливает усвоение кальция в ЖКТ и снижает выделение кальция почками. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах.
Группы риска: кому угрожает остеопороз
• Женский пол. С наступлением менопаузы женщины стремительно теряют плотность костной ткани.
• Возраст. Чем старше человек, тем выше риск заболеть. Согласно последним исследованиям, потери костной массы начинаются уже в 30 лет.
• Малая масса тела. Учеными доказано, что снижение объема жировой ткани у женщин ведет к потере костной массы. Это связано с тем, что жир содержит ароматазы, ферменты, которые нужны для того, чтобы андрогены превращались в эстрогены. Дефицит последних ведет к остеопорозу.
• Малоподвижный образ жизни. Было проведено исследование, в котором участвовали молодые люди. Они неделю находились в положении лежа. И это привело к снижению плотности костей на 0,9%.
• Отсутствие нужного уровня инсоляции (нахождении на солнце), что характерно для наших широт.
• Люди, которые часто и много потеют во время занятий спортом, работы или по причине заболеваний. С потом выходит кальций.
• Негативная наследственность. Профилактикой остеопороза особенно тщательно должны заниматься те женщины, у матерей которых после 50 лет наблюдались частые переломы.
• Заядлое курение и даже пассивное в больших количествах.
• Злоупотребление алкоголем, который выводит калий и магний и воздействует на ферменты ЖКТ, что затрудняет переваривание пищи и всасывание полезных веществ из нее.
Значительную роль в профилактике остеопороза играет:
• отказ от курения и употребления алкоголя;
• физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета является одним из основных методов предупреждения снижения плотности костной ткани (остеопении);
• рациональное и сбалансированное питание. Адекватное поступление белка важно для поддержания или снижения потери костной массы у людей пожилого возраста. Рекомендуется по треблять 1-1,2 г белка на 1 кг массы тела в день. Также нужно помнить, что избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с мочой.
• снижение потребления отдельных продуктов. Вредными продуктами при остеопорозе являются кофе и поваренная соль. Кофеин усиливает выведение кальция с мочой. Выявлено, что потребление четырёх и более чашек кофе в день у женщин способствует снижению костной массы. Необходимо ограничивать и потребление соли до 1 чайной ложки без горки в день, поскольку поваренная соль также повышает выделение кальция с мочой и поэтому снижает минеральную плотность кости у взрослых людей;
• поддержание нормальной массы тела. Чрезмерно худые женщины страда ют от остеопороза гораздо чаще. Это обусловлено тем, что жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.
Остеопороз является одним из самых распространенных заболеваний костной системы, которое характеризуется снижением костной массы в единице объема и нарушением структуры костной ткани, приводящими к повышению хрупкости костей и увеличению риска переломов.
Частота выявления остеопороза повышается с возрастом, он обнаруживается у 40% женщин после 50 лет и у 50% после 70 лет.
Вторичный остеопороз возникает при различных заболеваниях: ревматологических, эндокринологических, онкологических, обструктивных заболеваниях легких и бронхиальной астме, заболеваниях почек, органов пищеварения, при иммобилизации и длительном приеме ряда медикаментов (кортикостероиды, иммунодепрессанты, антиконвульсанты, тиреоидные гормоны и др.)
Сохранение костной ткани – задача более легкая, чем восстановление ее. Поэтому профилактика остеопороза преследует две основные цели – формирование пиковой костной массы и создание скелета максимальной прочности к периоду полового созревания и снижение постменопаузальной и возрастной потери массы кости.
Основное внимание уделяется факторам внешней среды – соблюдению определенных условий в периоды роста кости. Необходимо полноценное питание с достаточным потреблением продуктов содержащих кальций – молочных продуктов, листовых овощей, рыбы. При необходимости возможно назначение препаратов кальция.
Особая роль отводится витамину D. Дефицит витамина D является одним из основных факторов риска, влияющих на развитие остео пороза. Витамин D – важный регулятор костного обмена. Он усиливает усвоение кальция в ЖКТ и снижает выделение кальция почками. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах.
Группы риска: кому угрожает остеопороз
• Женский пол. С наступлением менопаузы женщины стремительно теряют плотность костной ткани.
• Возраст. Чем старше человек, тем выше риск заболеть. Согласно последним исследованиям, потери костной массы начинаются уже в 30 лет.
• Малая масса тела. Учеными доказано, что снижение объема жировой ткани у женщин ведет к потере костной массы. Это связано с тем, что жир содержит ароматазы, ферменты, которые нужны для того, чтобы андрогены превращались в эстрогены. Дефицит последних ведет к остеопорозу.
• Малоподвижный образ жизни. Было проведено исследование, в котором участвовали молодые люди. Они неделю находились в положении лежа. И это привело к снижению плотности костей на 0,9%.
• Отсутствие нужного уровня инсоляции (нахождении на солнце), что характерно для наших широт.
• Люди, которые часто и много потеют во время занятий спортом, работы или по причине заболеваний. С потом выходит кальций.
• Негативная наследственность. Профилактикой остеопороза особенно тщательно должны заниматься те женщины, у матерей которых после 50 лет наблюдались частые переломы.
• Заядлое курение и даже пассивное в больших количествах.
• Злоупотребление алкоголем, который выводит калий и магний и воздействует на ферменты ЖКТ, что затрудняет переваривание пищи и всасывание полезных веществ из нее.
Значительную роль в профилактике остеопороза играет:
• отказ от курения и употребления алкоголя;
• физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета является одним из основных методов предупреждения снижения плотности костной ткани (остеопении);
• рациональное и сбалансированное питание. Адекватное поступление белка важно для поддержания или снижения потери костной массы у людей пожилого возраста. Рекомендуется по треблять 1-1,2 г белка на 1 кг массы тела в день. Также нужно помнить, что избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с мочой.
• снижение потребления отдельных продуктов. Вредными продуктами при остеопорозе являются кофе и поваренная соль. Кофеин усиливает выведение кальция с мочой. Выявлено, что потребление четырёх и более чашек кофе в день у женщин способствует снижению костной массы. Необходимо ограничивать и потребление соли до 1 чайной ложки без горки в день, поскольку поваренная соль также повышает выделение кальция с мочой и поэтому снижает минеральную плотность кости у взрослых людей;
• поддержание нормальной массы тела. Чрезмерно худые женщины страда ют от остеопороза гораздо чаще. Это обусловлено тем, что жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.
Источник: https://vk.com/wall-208909741_472
Пост №3287, опубликован 20 окт 2023
