Публикации

😴😴😴Здоровый сон как составляющая здорового образа жизни

Вчера мы рассказывали о том, из чего состоит здоровый образ жизни и акцентировали внимание на правильном питании. Безусловно, это самый первый и самый важный показатель, однако, не только он поддерживает организм в тонусе. Не менее важным является и здоровый сон. И наш сегодняшний материал мы хотим посвятить ему.

Известно, что человек проводит около трети своей жизни во сне. К основным функциям сна относятся: отдых; защита и восстановление органов и систем организма; переработка, закрепление и хранение информации; адаптация к изменению освещенности (день-ночь); поддержание нормального психоэмоционального состояния человека; восстановление иммунитета.

Ночью вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за восстановление психики, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Период его выработки составляет всего лишь 2 часа с 00:00 до 02:00 ночи. Именно поэтому так важно спать в это время.

Мелатонин - залог хорошего настроения и самочувствия, а также - источник красоты. Чтобы повлиять на его выработку, необходимо:

🔖спать ночью, а днем бодрствовать;
🔖чаще бывать на солнце (под ним вырабатывается серотонин, способствующий выработке мелатонина);
🔖 отказаться от никотина, алкоголя и лекарств;
🔖 спать с закрытыми шторами;
🔖 употреблять продукты, содержащие триптофан – аминокислоту, способствующую выработке серотонина и мелатонина: помидоры, рис, кукурузу, овес, нежирное мясо, куриные яйца, твердые сыры, тыквенные семечки, орехи, фасоль.

Здоровый сон важен для любого человека, но больше всего – для наших детей.

В Неделю продвижения здорового образа жизни среди детей сотрудники ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» разработали памятку с полезными советами для школьников о здоровом сне.

#министерство_здравоохраненияТамбовскойобласти#ТОГБУЗГБимССБрюхоненко#МичуринскаягородскаябольницаимССБрюхоненко#гбуз_тамбовский_областной_центр_общественного_здоровья_и_медицинской_профилактики#неделя_продвижения_здорового_образа_жизни_среди_детей#здоровый_сон

😡Аутоагрессия

Поскольку эта неделя посвящена продвижению здорового образа жизни среди детей, в сегодняшнем материале хотим рассказать о таком виде деструктивного поведения, как аутоагрессия. Простыми словами, это разрушающие действия против самого себя. Такое поведение может проявляться на ментальном уровне в форме самообвинения, навязчивых мыслей, самоуничижения, а также на уровне действий - от порезов до самоубийства. Аутоагрессия – это патологическая реакция на стресс и угрозу дезадаптации. Она возникает по следующим причинам:

- как следствие неправильного воспитания или пережитого насилия;
- ввиду неудовлетворенности работой или семьей;
- из-за чрезмерного увлечения идеологией;
- из-за психических или соматических расстройств;
- из-за желания манипулировать окружающими.

Аутоагрессия бывает 4 типов:
- психическая (ментальная) проявляется в виде самообвинения и самоуничижения;
- физическая – желание причинить себе телесные повреждения – удары, порезы, проколы;
- духовная – употребление алкоголя или наркотиков;
- социальная - целенаправленная изоляция от общества и общения.

Советы о том, как бороться с аутоагрессией детям, подготовили наши коллеги из ГБУЗ «Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики».

#министерство_здравоохраненияТамбовскойобласти#ТОГБУЗГБимССБрюхоненко#МичуринскаягородскаябольницаимССБрюхоненко#гбуз_тамбовский_областной_центр_общественного_здоровья_и_медицинской_профилактики#неделя_продвижения_здорового_образа_жизни_среди_детей#аутоагрессия

Если бы вас спросили о главном достижении Тамбовской области, что бы вы назвали?

Наиболее значимые региональные события и открытия России собрал проект Достижения.РФ. Он реализуется в рамках подготовки международной выставки-форума «Россия».

На портале можно не только познакомиться с научным, технологическим и культурным потенциалом нашей страны, но и отдать голос за проекты своего региона. Голосуйте за достижения Тамбовщины, которые считаете самыми важными: https://clck.ru/35PEq3

Телеграм: https://clck.ru/35VYdq
Вконтакте: https://clck.ru/35VYdr
Одноклассники: https://clck.ru/35VYds

🍁🍂 День знаний🍁🍂

Наступило долгожданное 🍁 1 сентября, а это значит, что дети снова отправились в школы, колледжи, университеты и уже с сегодняшнего дня у многих из них начались занятия.🏫

После долгого отдыха настроиться на рабочий лад довольно непросто, но это не повод для расстройства. Вот несколько советов, как помочь своему ребенку.

🎒 Во-первых, не перегружайте его внеклассными кружками и секциями. Одной-двух будет вполне достаточно, пока он вклинивается в учебу.

🎒 Во-вторых, обязательно сохраните режим дневного отдыха и прогулок, чтобы ему было легче переключаться на выполнение заданий.

🎒 Если заметили, что ребенок беспокойно спит, тяжело засыпает, стал обидчивым, плаксивым или агрессивным, тревожным, возможно, он испытывает стресс. При таких изменениях в поведении, старайтесь его не ругать – беседуйте, обсуждайте то, что его беспокоит и поддерживайте, ведь он может быть особенно уязвим в новом для него коллективе или на новом месте учебы. Не сравнивайте его с другими, проявляйте терпение, любовь и заботу, занимайтесь вместе арт-терапией, а также научите его снимать нервное напряжение специальными дыхательными техниками и мышечным расслаблением. Совместный досуг и доверительное общение помогут настроиться вашим детям на рабочий лад и не упасть духом при встрече с небольшими трудностями.

🎉Администрация и коллектив ТОГБУЗ «ГБ им. С.С. Брюхоненко г. Мичуринска» поздравляют с началом учебного года школьников и студентов! Пусть этот новый этап в жизни каждого из вас подарит много удивительных открытий и массу возможностей для реализации намеченных планов!

Медицинские обследования бесплатно: кому положены и как пройти

Заботиться о своем здоровье гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Вместо того, чтобы гадать, почему колет в боку и искать ответы в интернете, пройдите профилактические мероприятия. Сделать это можно бесплатно по полису ОМС – в удобное время в районной поликлинике.

О том, что болезнь легче предотвратить, чем лечить, знает каждый. Но что мы реально делаем для того, чтобы сохранить здоровье? Отказ от вредных привычек – необходимый, но явно недостаточный минимум. Почему?

Прежде всего потому, что существует немало заболеваний, которые протекают бессимптомно и переходят в хроническую форму, день за днем подтачивая наше здоровье, ухудшая качество жизни и ее продолжительность. Современная медицина выделяет четыре типа неинфекционных заболеваний – очень разных, но схожих в одном – высокая смертность. Это сердечно-сосудистые заболевания, онкологические новообразования, сахарный диабет и хронические болезни органов дыхания. Хорошая новость в том, что какими бы коварными ни были эти недуги, обнаружить их можно.

Здоровье каждого – сила нации

Для этого в России разработан комплекс мер, так называемые профмероприятия. В их число входят профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. Они реализуются в рамках Программы государственных гарантий оказания гражданам РФ бесплатной медицинской помощи, которая ежегодно утверждается Правительством Российской Федерации.

Профилактические мероприятия по ОМС неоднократно доказывали свою эффективность. Она измеряется в реальных человеческих жизнях. Так, по данным Минздрава России, в 2022 г. заболевания системы кровообращения были впервые обнаружены более чем у 1 млн человек; злокачественные новообразования – более чем у 42 тыс.; сахарный диабет 2 типа – у 76 тыс. граждан; проблемы органов дыхания – у 200 тыс.

Профмероприятия: кому и когда

«Профилактические медосмотры, диспансеризация нацелены на решение сразу нескольких задач. В их числе выявление хронических неинфекционных заболеваний на ранних сроках, факторов риска их развития, динамичный контроль состояния пациента, профилактика вторичных осложнений. Вышеназванные мероприятия проводятся с определенной периодичностью и представляют собой утвержденный комплекс обследований. Пройти их можно бесплатно по полису ОМС в поликлинике по месту прикрепления. При необходимости, для уточнения диагноза, врач может назначить дополнительные обследования. Они также будут бесплатны», – поясняет Семенова Елена Николаевна, директор Тамбовского филиала страховой компании «СОГАЗ-Мед».

Разберемся подробнее, чем диспансеризация отличается от профмедосмотра. Диспансеризацию по полису ОМС каждые три года могут проходить граждане с 18 до 39 лет. После 40 лет – ежегодно. Она проводится в два этапа. На первом этапе: анкетирование, антропометрия (рост, вес, объемы тела), измерение артериального давления, анализы крови (уровень глюкозы, общего холестерина и др.). В случае обнаружения рисков заболевания вас пригласят на второй этап диспансеризации. Назначат дополнительные исследования, анализы, консультации узких специалистов. Помимо выявления заболеваний у диспансеризации есть и другие задачи – определение группы здоровья и диспансерного наблюдения.

Лица, нуждающиеся в регулярном динамическом наблюдении, проходят дополнительное обследование и осмотр соответствующими врачами-специалистами. Кратность наблюдения в течение года, объём обследования и лечения определяет лечащий врач, у которого пациент находится на диспансерном наблюдении.

В 2023 году диспансеризацию могут пройти граждане, которые родились в 1984, 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002, 2005 годах. Лицам старше 40 лет диспансеризация показана ежегодно. Список исследований в данном случае шире: развернутый анализ крови, анализ кала на скрытую кровь (до 64 лет – 1 раз в 2 года, в возрасте от 65 до 75 лет ежегодно) и др.

Если в 2023 году диспансеризация по возрасту не проводится, запишитесь на профилактический медосмотр. По сути, это сокращенный вариант диспансеризации, не менее информативный. Если в организме что-то не так – анализы это покажут.

Как пройти диспансеризацию?

Записаться на бесплатные обследования можно через сайт «Госуслуги», в поликлинике, к которой вы прикреплены, через электронную регистратуру. Для этого потребуется полис ОМС.

И помните: в соответствии с Трудовым кодексом РФ (ст.185.1) раз в три года каждый сотрудник имеет право на один оплачиваемый день для прохождения диспансеризации. Если вам больше 40 лет – один день ежегодно. Работники предпенсионного возраста, пенсионеры и др. группы сотрудников раз в год имеют право на освобождение от работы в течение двух рабочих дней.

Так стоит ли пренебрегать здоровьем, возможно, даже рисковать жизнью, если государство предоставляет нам возможность обследоваться бесплатно, а работодатель даже оплачивает диспансерный день? Думаем, ответ очевиден.

#министерство_здравоохранения_россии#министерство_здравоохранения_тамбовской_области#ТОГБУЗГБимССБрюхоненко#МичуринскаягородскаябольницаимССБрюхоненко#страховая_компания_согаз_мед#страхование#медицинское_обследование_бесплатно