Публикации

🤱Психоэмоциональные аспекты грудного вскармливания

💬 Грудное вскармливание совершенно естественный процесс, и практически каждая женщина способна успешно наладить его. Ведущую роль в этом процессе играют два гормона в организме женщины: пролактин и окситоцин. Во время стресса выделение из груди молока может блокироваться из-за выброса адреналина в кровь кормящей мамы. Это явление временное, которое пройдет, как только мама восстановит свой душевный комфорт, но женщина может ошибочно считать, что у нее стало меньше молока и переживать из-за этого

☹ У матери первенца еще нет собственного опыта кормления грудью, опыта понимания эмоций ребенка, причин его плача. Иногда возникающие трудности, такие как плач ребенка возле груди и его отказ сосать, вызывают у матери негативные эмоции, в первую очередь растерянность, неуверенность в себе, тревогу, а также недовольство, порой доходящее до гнева, иногда даже проецируемое на новорожденного ребенка, такие состояния также могут неблагоприятным образом отражаться на процессе грудного вскармливания. В этом отношении могут помочь изучение специальной литературы, разъясняющей особенности развития ребенка раннего возраста, общение со знакомыми матерями, имеющими позитивный опыт достаточно продолжительного грудного вскармливания, консультация врача-педиатра

‼Важно также понимать, что все трудности являются временными, кризисные периоды пройдут, их нужно просто принять и пережить, набравшись терпения, а вот ребенок, становление его личности, а также радостные моменты жизни матери и ребенка останутся, и в силах женщины наполнить этот важный период своей любовью.
На эмоциональное состояние мамы в период грудного вскармливания могут влиять такие стрессоры, как конфликты в семье (в первую очередь с мужем, а также с близкими родственниками, которые помогают ухаживать за ребенком), наличие старших детей раннего возраста (когда дети погодки и для женщины бывает сложно погрузиться в умиротворенное грудное вскармливание младшего одновременно с необходимостью активно развивать и следить за безопасностью старшего малыша), наступление новой беременности и опасения женщины в том, что продолжение грудного вскармливания может негативно повлиять на сохранение беременности, серьезные проблемы со здоровьем малыша. В стрессовый период кормящей маме как никогда необходимо сосредоточиться на контакте со своим ребенком: тактильном - кожа к коже, контакте глаз, говорить с ребенком, петь ему песенки. Погружаясь в общение с ребенком, женщина будет также успешнее преодолевать стресс, так как близкий контакт с малышом будет способствовать усиленной выработке гормона окситоцина, который является природным успокоительным. Стоит посмотреть на кормление грудью в таких обстоятельствах не как на проблему, а скорее как на ресурс, благодаря которому мир матери и ее младенца получает сильнейшую подпитку положительными эмоциями любви, нежности, заботы, умиления и радости. Для успешного восстановления душевных сил маме грудничка нужно хорошо высыпаться, и если ночной сон часто прерывается, стараться спать днем одновременно с ребенком

💆‍♀ Для многих женщин важно не только полностью посвятить все свое время ребенку, но и сохранить свою внутреннюю духовную жизнь, не утратить кусочек только своей территории. Возможно, содержание этой внутренней жизни после рождения ребенка уже не будет прежним, женщина может искать новые значимые для нее темы общения, новые увлечения, помогающие ей раскрыть новые стороны своей личности. Несомненно одно - обеспечение душевного равновесия и гармонии кормящей мамы способствует продолжительному полноценному грудному вскармливанию, что самым благоприятным образом сказывается на физическом и психологическом развитии ребенка

🤕 Мигрень – первичная форма головной боли, проявляющаяся приступами пульсирующей односторонней головной боли, продолжительностью 4 - 72 часа, которая сопровождается повышенной чувствительностью к свету, звуку, тошнотой и/или рвотой

❗Мигрень является хроническим нейроваскулярным заболеванием с наследственной предрасположенностью. Мигрень обычно возникает в молодом возрасте, до 20 лет. Взрослые женщины болеют в 2,5 – 3 раза чаще, чем мужчины

✍ Каждый пациент с мигренью хотел бы знать, что может вызвать приступ. Как правило, это трудно или невозможно, поскольку каждый пациент имеет «свои» триггеры, даже у одного и того же пациента разные приступы могут вызываться различными триггерами. К наиболее распространенным провокаторам приступа мигрени относят:

📍психологические факторы: стресс или расслаблением после стресса, тревожные или депрессивные нарушения, переутомление
📍гормональные факторы: менструация, овуляция, приём заместительной гормональной эстроген-содержащей терапии или оральных контрацептивов
📍диетические факторы: голод, употребление ряда пищевых продуктов (жирные сыры, шоколада, орехов, копчёностей, куриной печени, авокадо, бананы, цитрусовых или кофеин-содержащих продуктов), приём алкоголя (особенно красного вина)
📍другие факторы: недостаток или избыток ночного сна (например, в выходные дни), духота, физическая аэробная нагрузка, зрительные стимулы (яркий или мерцающий свет), шум, пребывание на высоте, резкие запахи, перемена погоды

💊 Лечение, которое назначает врач после постановки диагноза (лекарственная профилактическая терапия и препараты для купирования приступа), важно комбинировать с немедикаментозными методами с целью повышения эффективности терапии:

✏ пациентам с сопутствующими психическими (тревожно-депрессивными и соматоформными) расстройствами рекомендуется индивидуальная когнитивно-поведенческая терапия (включает работу с негативными мыслями и ложными представлениями о болезни, а также по уменьшению катастрофизации боли), психотерапия и методы психологической релаксации
✏ нейропсихологическая реабилитация с помощью биологической обратной связи по показателю частоты пульса с целью обучения психологическому и мышечному расслаблению
✏ пациентам с выраженной дисфункцией перикраниальных мышц (мышечно-тоническим синдромом) постизометрическая релаксация с целью достижения мышечного расслабления
✏ пациентам с мигренью лечебная физкультура для повышения эффективности профилактической терапии (показаны упражнения с легкой интенсивностью, тренировки на выносливость, например, на беговой дорожке, велоэргометре, скандинавская ходьба. Количество тренировок: максимум 3-4 раза в неделю, продолжительность сеанса от 20 до 60 минут)
✏ целесообразно советовать исключить из рациона некоторые продукты, которые потенциально могут провоцировать приступ: шоколад, бананы, орехи, цитрусовые, жирные сорта сыров, алкоголь

🙀 Рак – одно из самых опасных заболеваний, которое может поразить любой орган нашего тела. Но существует способ предотвратить развитие рака всего лишь с помощью правильного питания! Исследования показывают, что определенные продукты и диеты могут значительно снизить риск развития раковых опухолей. Рассмотрим некоторые из них

🍐 Фрукты и овощи. Несколько исследований показали, что люди, употребляющие большое количество фруктов и овощей, имеют меньший риск развития рака. Они богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, которые способствуют защите клеток от повреждений и развитию рака

🐟 Омега-3 жирные кислоты. Рыба, орехи и семена – все эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые имеют противовоспалительное действие и способствуют здоровью сердца. Но исследования также показали, что они могут помочь предотвратить развитие рака, особенно рака молочной железы, простаты и толстой кишки

🥜 Продукты, богатые антиоксидантами. Антиоксиданты помогают предотвратить повреждение клеток и развитие рака. Они содержатся в таких продуктах, как зеленый чай, ягоды, орехи, фасоль, темный шоколад и многих других

🍞 Фолиевая кислота. Этот витамин, содержащийся в зеленых овощах, цельной зерновой продукции и бобовых, помогает предотвращать повреждение ДНК и развитие рака. Некоторые исследования показали, что регулярное потребление достаточного количества фолиевой кислоты может значительно снизить риск рака

🍸 Отказ от вредных продуктов. Курение, употребление алкоголя и слишком большое потребление красного мяса связаны с увеличенным риском рака. Поэтому важно ограничить потребление этих продуктов или вовсе исключить их из рациона

‼Однако стоит помнить, что ни один продукт или диета не может гарантированно предотвратить развитие рака. Это всего лишь один из многих факторов, влияющих на риск заболевания. Важно принимать во внимание и другие аспекты здорового образа жизни, такие как физическая активность, отказ от вредных привычек и систематические медицинские осмотры

🏥 В Тамбовской области благодаря нацпроекту «Здравоохранение» в этом году средства направят на строительство поликлиники в северной части Тамбова, ремонты медучреждений, обновление санитарного автопарка, приобретение медицинского оборудования и многое другое

☝Председатель правительства Михаил Мишустин заявил, что повышение доступности медицинских услуг страны в приоритете. На поддержку системы здравоохранения государство выделяет внушительные средства

👇Продолжим тему профилактики рака

❗Рак молочной железы является одним из наиболее распространенных типов рака среди женщин по всему миру. Он может поражать как молодых, так и пожилых женщин, исходя из чего можно сделать вывод о важности профилактики данного заболевания. Но если придерживаться простых правил, то можно значительно снизить риски возникновения рака молочной железы, или выявить заболевание на ранней стадии

Одним из пунктов профилактики любого заболевания, является-
ведение здорового образа жизни. Сюда входит:

🏃‍♂ активный образ жизни, регулярные физические упражнения. Умеренная физическая активность помогает снизить уровень эстрогенов в организме, которые могут способствовать развитию рака молочной железы
🍒 правильное питание, которое включает в себя достаточное количество фруктов и овощей, а также ограничение потребления животных жиров и переработанных продуктов

🍷 Известно, что употребление алкоголя может увеличить риск развития рака молочной железы. Поэтому рекомендуется ограничить потребление алкоголя или полностью его исключить из своей жизни. Также важно отказаться от курения, так как никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, могут повысить вероятность возникновения рака

💊 Женщинам, принимающим гормональные препараты или контрацептивы, следует быть особенно осторожными, поскольку некоторые из них могут повысить риск развития рака молочной железы. Очень важно проходить регулярные медицинские осмотры, диагностику, включающую самобследование молочных желез и маммографию. Самообследование молочных желез рекомендуется проводить ежемесячно в один и тот же день менструального цикла. Обычно выбирают 5-8 день от начала менструации. В эту фазу цикла железа максимально расслаблена. После наступления климакса можно проводить осмотр в любой календарный день. Регулярная пальпация позволяет выявить первые признаки серьезных болезней и своевременно обратится к врачу. А это существенно увеличивает шансы на быстрое выздоровление без неприятных последствий

Пошаговые правила проведения самодиагностики:

🖇 осмотреть перед зеркалом форму груди, симметрию и внешний вид ареолы
🖇 поднять обе руки вверх и внимательно осмотреть грудь спереди и с обеих сторон
🖇 надавить сверху ареолы тремя пальцами и круговыми движениями прощупать на наличие новообразований (пальпацию провести по всей окружности груди)
🖇 проверить, не появились ли выделения
🖇 в положении лежа снова выполнить пальпацию на каждой груди
🖇 в области подмышек нащупать указательным и средним пальцем лимфоузлы

Проводя очередное самообследование женщина может обнаружить следующие признаки рака:

📍изменение формы груди
📍асимметрия молочных желез
📍увеличение/уменьшение груди
📍сыпь, покраснения на коже
📍язвы и опрелости под грудью
📍втягивание сосков
📍потемнение альвеолы
📍трещины на сосках
📍увеличение подмышечных лимфоузлов
📍выделения из сосков (кроме периода лактации)
📍узлы, уплотнения в жировой ткани груди

‼Если при осмотре выявлен комплекс или отдельные симптомы, нужно посетить врача‼

Каждой женщине в любом возрасте нужно ежегодно посещать маммолога. И не стоит забывать о скрининге:

Женщинам старше 40–50 лет рекомендуется раз в год проходить маммографию — рентгенографическое исследование молочных желез.
У более молодых женщин маммография не так информативна из-за более высокой плотности тканей молочных желез. Рекомендуется ежегодно проходить УЗИ

Молочная железа– очень чувствительный орган. На ее состоянии сказываются стрессы, гормональные колебания, вредные привычки. Полностью защититься от рака нельзя, но можно его вовремя выявить и вылечить на стадии, когда летальный исход не грозит‼