Публикации

👇 Профилактика инсульта

📚 Под инсультом подразумевается острое нарушение мозгового кровообращения. Оно может возникнуть в результате ухудшения тока крови в сосудах или разрыва стенки кровеносного канала. Особенности жизни помещают большинство современных людей в группу риска, поэтому профилактика первичного инсульта показана всем людям без исключения. Подход основан на простых и доступных мероприятиях

☝ В 99% случаев в развитии кровоизлияния в мозг виновна гипертония. Поэтому необходимо держать под контролем уровень артериального давления. Нормальными его значениями являются: систолическое («верхнее») - не выше 140 мм рт. ст., диастолическое («нижнее») - не выше 90 мм рт. ст.

🚬 Инсульт возникает у курильщиков в два раза чаще, по сравнению с людьми без вредных привычек. Это происходит потому, что никотин суживает мозговые артерии и снижает эластичность сосудистой стенки. При неблагоприятных условиях сосуды могут не выдержать резкого подъема артериального давления и разорваться

🍏 Всем пациентам, которые находятся в группе риска, следует не реже 1 раза в полугодие проверять кровь на содержание липидов. Начинать снижать уровень холестерина нужно с помощью изменения привычек питания и физических упражнений. Меню для тех, кто хочет предупредить развитие инсульта, должно включать:паровые, отварные и тушеные мясные продукты, зелень, обезжиренные кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу, оливковое масло

🤸 Физические упражнения следует подбирать, учитывая возраст и имеющиеся заболевания. Главное, чтобы физическая активность была ежедневной. Подходящим для большинства пациентов является ходьба спокойным шагом по 30-60 минут каждый день

🍫 Изменения сосудистой стенки при сахарном диабете — важный фактор увеличения риска развития нарушения кровообращения в мозге. Поэтому так важно регулярно обследовать уровень глюкозы крови: 1 раз в полгода, если нет жалоб, и строго по предложенной врачом схеме в случае, если диагноз уже поставлен

Инфаркт мозга в отличие от кровоизлияния редко развивается внезапно. Чаще всего можно выделить предвестники инсульта, вовремя распознав которые возможно предотвратить развитие серьезных неврологических нарушений.
Следует без промедления вызывать скорую помощь, если наблюдаются следующие симптомы:
❗внезапная слабость, головокружение
❗онемение в руках, ногах или на какой-либо стороне лица
❗затрудненность речи
❗внезапное нарушение зрения
❗остро развившаяся резкая головная боль

👩‍⚕ Соблюдайте профилактические мероприятия и будьте здоровы

Без талончиков и очередей: записаться к врачу можно в официальном сообществе медицинской организации ВКонтакте

Что нужно сделать:
🔹 Перейти в сообщество медицинского учреждения
🔹 Нажать «Запись к врачу» в меню сообщества и авторизоваться через Госуслуги
🔹 Выбрать, кто пойдёт на приём: вы, ваш ребёнок или другой человек
🔹 Указать специалиста, к которому хотите записаться на приём, и подходящие дату и время
🔹 Готово! Вся информация о записи сохранится в разделе «Здоровье» мини-приложения «Госуслуги» ВКонтакте

Если ваши планы изменились, отменить приём также можно в мини-приложении.

✅ Не стоит переживать за сохранность персональных данных: они не передаются соцсети и хранятся только на Госуслугах.

🧫 Комплексный медицинский осмотр, на базе поликлиники № 2, прошли беременные и женщины, планирующие беременность

👩‍⚕ Пациентки получили консультацию врачей-специалистов: акушера-гинеколога, эндокринолога, офтальмолога,терапевта и медицинского психолога

📚 Также состоялись две интересные лекции на актуальные для будущих мам темы: «Грудное вскармливание» и «Роды без страха». Консультант по грудному вскармливанию Мария Воскресенская рассказала о пользе грудного вскармливания для здоровья как ребенка, так и самой женщины, а также о секретах успешной техники кормления грудью. Медицинский психолог женской консультации Елена Резепова поделилась психологическими техниками и приемами смягчения дискомфортного состояния в родах. Кроме того, все желающие смогли пройти УЗИ-исследование с определением пола будущего малыша, получив при этом небольшие приятные подарки

😊 Специалисты нашей больницы постарались создать для будущих мамочек атмосферу радости и воодушевления, наполнив встречу при этом полезной информацией и практической помощью!

👶Ещё не знаете как зарегистрировать рождение ребенка онлайн?

Подробную информацию смотрите в наших карточках👇

☝ 9 способов борьбы с тревожностью

☹ Сразу стоит сказать, что тревога - совершенно нормальное состояние, которое выполняет очень важную функцию оповещая нас о возможной опасности. И все бы ничего, но современному человеку не так-то часто угрожает что-то в прямом смысле, при этом триггеров появляется только больше. Поэтому тревожность становится скорее проблемой, чем помощником по выживанию. Она ведет к эмоциональному выгоранию, хроническому стрессу и постоянной усталости, из-за которых мы не можем функционировать полноценно.

Что делать в такой ситуации❓

✅ Упражнение «У меня есть мысль». Подумайте о том, что Вас беспокоит, и скажите: «У меня есть мысль, что завтра разговор с руководством пройдет не очень хорошо. И это всего лишь мысль». Еще лучше проговорить это вслух, и Вам станет легче вернуться к прежним делам и не жить тем, что еще не случилось или уже произошло

✅ Вопрос «А что если?». Нас нередко посещают мысли, которые можно сформулировать через один вопрос: «А что если?». А что если мы друг другу не подходим? А что если руководитель назначает встречу, чтобы сократить зарплату? Такие мысли появляются совершенно случайно и их невозможно контролировать, так как они напрямую связаны с нашими переживаниями и страхами. Однако можно
выработать в себе привычку находить альтернативу. На каждую свою тревожную мысль накладывать позитивный ответ. Будет нелишним отнестись к этому с юмором и немного пофантазировать, тем самым Вы смените вектор своих мыслей и почувствуете себя намного лучше

✅ Концентрация на дыхании. Ваша задача — медленно вдыхать и выдыхать, концентрируясь на этом процессе

✅ Ритуал доброго утра. Поставьте рядом с кроватью стакан воды, когда прозвонит будильник, сделайте глубокий вдох, потянитесь, сядьте и выпейте воду. Прислушайтесь к своему организму. Проделайте короткую медитацию концентрируясь на вдохе и выдохе. Насладитесь чашкой кофе (без кофеина) или чая

✅ Мантра неосуждения. Чтобы вовремя остановить поток беспокойных мыслей, произносите мантру неосуждения. «Сегодня я никого и ничего не осуждаю» или «Мой разум открыт, мои мысли нейтральны». Вы можете придумать свою мантру, которая будет помогать не зацикливаться на осуждении

✅ Токсичный перфекционист. В каждом из нас существует часть, которая мешает наслаждаться жизнью, потому что «все не идеально». Этот неприятный замкнутый круг можно разорвать только приняв свое несовершенство

✅ Укрепляем отношения с людьми. Отношения очень важны для нас, мы беспокоимся о том, что о нас думают близкие люди, играем разные роли. Отсутствие общения также может быть причиной для беспокойства

✅ Список положительных моментов. Его необходимо создать своими руками и стараться жить этими моментами

✅ Бережное отношение к себе и другим