Публикации

Без талончиков и очередей: записаться к врачу можно в официальном сообществе медицинской организации ВКонтакте

Что нужно сделать:
🔹 Перейти в сообщество медицинского учреждения
🔹 Нажать «Запись к врачу» в меню сообщества и авторизоваться через Госуслуги
🔹 Выбрать, кто пойдёт на приём: вы, ваш ребёнок или другой человек
🔹 Указать специалиста, к которому хотите записаться на приём, и подходящие дату и время
🔹 Готово! Вся информация о записи сохранится в разделе «Здоровье» мини-приложения «Госуслуги» ВКонтакте

Если ваши планы изменились, отменить приём также можно в мини-приложении.

✅ Не стоит переживать за сохранность персональных данных: они не передаются соцсети и хранятся только на Госуслугах.

🧫 Комплексный медицинский осмотр, на базе поликлиники № 2, прошли беременные и женщины, планирующие беременность

👩‍⚕ Пациентки получили консультацию врачей-специалистов: акушера-гинеколога, эндокринолога, офтальмолога,терапевта и медицинского психолога

📚 Также состоялись две интересные лекции на актуальные для будущих мам темы: «Грудное вскармливание» и «Роды без страха». Консультант по грудному вскармливанию Мария Воскресенская рассказала о пользе грудного вскармливания для здоровья как ребенка, так и самой женщины, а также о секретах успешной техники кормления грудью. Медицинский психолог женской консультации Елена Резепова поделилась психологическими техниками и приемами смягчения дискомфортного состояния в родах. Кроме того, все желающие смогли пройти УЗИ-исследование с определением пола будущего малыша, получив при этом небольшие приятные подарки

😊 Специалисты нашей больницы постарались создать для будущих мамочек атмосферу радости и воодушевления, наполнив встречу при этом полезной информацией и практической помощью!

👶Ещё не знаете как зарегистрировать рождение ребенка онлайн?

Подробную информацию смотрите в наших карточках👇

☝ 9 способов борьбы с тревожностью

☹ Сразу стоит сказать, что тревога - совершенно нормальное состояние, которое выполняет очень важную функцию оповещая нас о возможной опасности. И все бы ничего, но современному человеку не так-то часто угрожает что-то в прямом смысле, при этом триггеров появляется только больше. Поэтому тревожность становится скорее проблемой, чем помощником по выживанию. Она ведет к эмоциональному выгоранию, хроническому стрессу и постоянной усталости, из-за которых мы не можем функционировать полноценно.

Что делать в такой ситуации❓

✅ Упражнение «У меня есть мысль». Подумайте о том, что Вас беспокоит, и скажите: «У меня есть мысль, что завтра разговор с руководством пройдет не очень хорошо. И это всего лишь мысль». Еще лучше проговорить это вслух, и Вам станет легче вернуться к прежним делам и не жить тем, что еще не случилось или уже произошло

✅ Вопрос «А что если?». Нас нередко посещают мысли, которые можно сформулировать через один вопрос: «А что если?». А что если мы друг другу не подходим? А что если руководитель назначает встречу, чтобы сократить зарплату? Такие мысли появляются совершенно случайно и их невозможно контролировать, так как они напрямую связаны с нашими переживаниями и страхами. Однако можно
выработать в себе привычку находить альтернативу. На каждую свою тревожную мысль накладывать позитивный ответ. Будет нелишним отнестись к этому с юмором и немного пофантазировать, тем самым Вы смените вектор своих мыслей и почувствуете себя намного лучше

✅ Концентрация на дыхании. Ваша задача — медленно вдыхать и выдыхать, концентрируясь на этом процессе

✅ Ритуал доброго утра. Поставьте рядом с кроватью стакан воды, когда прозвонит будильник, сделайте глубокий вдох, потянитесь, сядьте и выпейте воду. Прислушайтесь к своему организму. Проделайте короткую медитацию концентрируясь на вдохе и выдохе. Насладитесь чашкой кофе (без кофеина) или чая

✅ Мантра неосуждения. Чтобы вовремя остановить поток беспокойных мыслей, произносите мантру неосуждения. «Сегодня я никого и ничего не осуждаю» или «Мой разум открыт, мои мысли нейтральны». Вы можете придумать свою мантру, которая будет помогать не зацикливаться на осуждении

✅ Токсичный перфекционист. В каждом из нас существует часть, которая мешает наслаждаться жизнью, потому что «все не идеально». Этот неприятный замкнутый круг можно разорвать только приняв свое несовершенство

✅ Укрепляем отношения с людьми. Отношения очень важны для нас, мы беспокоимся о том, что о нас думают близкие люди, играем разные роли. Отсутствие общения также может быть причиной для беспокойства

✅ Список положительных моментов. Его необходимо создать своими руками и стараться жить этими моментами

✅ Бережное отношение к себе и другим

👇 Продолжим тему психического здоровья

💬 В рамках плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, в Международную неделю осведомления о стрессе медицинский психолог поликлиники № 2 Ирина Лабутина рассказала пациентам о том
📍что такое психическое здоровье, из каких компонентов оно состоит
📍что является причинами его нарушения и как их предупреждать

✍ Также слушателей познакомили с чек-листом любви к себе, с практиками, которые помогают предотвратить или облегчить стрессовые состояния и состояния тревожности (музыкотерапия, изотерапия, аромотерапия, психогимнастика). Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться их контролировать. Душевный контроль- это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания❗