Публикации

Какие факторы ослабляют иммунную систему?- расскажет нам заместитель главного врача по поликлиническому разделу работ ТОГБУЗ «Городская клиническая больница г.Котовска» Наталия Михайловна Андреева.

-Недостаток сна может уменьшить производство защитных цитокинов, клеток и антител, которые борются с патогенами. В дальнейшем, это приведет к увеличению уровня гормонов стресса и спровоцирует воспалительные процессы. Рекомендуется, чтобы взрослые спали 7-8 часов в сутки, подростки 8-9 часов, дети до 10 лет – 10 часов.

-Сидячий образ жизни приводит к хронической усталости и частым простудам. Работа иммунной системы замедляется, снижается качество сна. Регулярные упражнения увеличивают количество лейкоцитов в клетках иммунной системы, что помогает бороться с инфекциями.

-Ожирение увеличивает риск развития диабета, рака и сердечных заболеваний. Это объясняется избытком жировых клеток, которые влияют на иммунную систему. Большое количество жировых клеток вызывает высвобождение провоспалительных химических веществ, что приводит к хроническим воспалениям. Рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, богатых питательными веществами: витаминами С и Е, бета-каротином и цинком. Продукты со здоровыми жирами омега-3 и 6, необходимы для продуцирования простагландинов, которые убивают микробы.

-Стресс подвергает организм постоянным атакам гормонов стресса – адреналина и кортизола, которые подавляют иммунную систему. Контроль стресса снижает уровень адреналина и кортизола, улучшает качество сна и, конечно же, иммунную функцию.

-На иммунную систему также влияют одиночество и депрессия, они увеличивают риск сердечных заболеваний. Депрессия может отражать отсутствие соцподдержки или может заставить человека обособиться. Тогда, и депрессия, и изоляция снижают способность организма бороться с инфекциями.

#Диспансеризация #Нацпроект68 #Здравоохранение

Здоровое питание на страже иммунитета.

А вы знали, что иммунитет начинается в кишечнике? Сбалансированное питание – наш надежный иммунный щит:
-белки обеспечивают организм необходимыми аминокислотами для образования антител
-жиры нужны для построения иммунных клеток
-углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

-Существуют продукты, которые поддерживают баланс микрофлоры и способны укрепить защитные функции организма- поясняет заведующая отделением профилактики ТОГБУЗ «Городская клиническая больница г.Котовска» Комарова Татьяна Валерьевна. Прежде всего это кисломолочные продукты (кефир, йогурт) и ферментированные овощи (квашенная капуста, огурцы, кабачки). Они подавляют условно-патогенную микрофлору.

Для поддержания иммунитета важно употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки - бобовые, каши из цельного зерна, хлеб грубого помола.

Сырые овощи и фрукты - яблоки, тыква, морковь, томаты, имбирь, чеснок - признаны продуктами, наиболее эффективно укрепляющими иммунитет.

Витаминов Д богаты рыба, яйца, субпродукты, он активирует иммунную систему смесь сухофруктов, цитрусовых и орехов с медом, а также ягоды – малина, клюква, черника.

#Диспансеризация #Нацпроект68 #Здравоохранение

В период отпусков популярность набирает отдых у воды. Поэтому сейчас особенно важно как самим соблюдать меры безопасности, так и объяснять их детям. Всего несколько простых правил помогут сделать купание безопасным и приятным.

Напомним, что в случае непредвиденных ситуаций на пляжах Тамбова работают медико-спасательные пункты. А рубки спасателей оборудованы необходимым инвентарём.

Тамбовчане, соблюдайте рекомендации по безопасному купанию! Тогда отдых у воды принесёт только радость.

А что если сходить к врачу когда ничего не беспокоит?

Диспансеризация — важный шаг к сохранению здоровья.

Не пренебрегайте возможностью предотвратить развитие заболеваний — посетите свою поликлинику и пройдите обследование. Пара дней ежегодного осмотра прибавит вам годы жизни.

В 2023 году в программу диспансеризации подлежат люди, которым в этот период исполняется количество лет, кратное трем: 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39, а также если вам 40 и больше лет.

Если Вы в текущем году не подходите по возрасту для прохождения диспансеризации, однако очень хотите проверить состояние своего здоровья — пройдите ежегодный профилактический осмотр. Он также включает в себя комплекс медицинских обследований, однако менее широкий, чем это предусмотрено при диспансеризации.

Запишись прямо сейчас:
- по телефону единого колл-центра 3-19-02
- через единый портал госуслуги
- через инфомат, расположенный на первом этаже поликлиники

Также Вы можете пройти диспансеризацию при личной явке посетив (через регистратуру):
- врача терапевта-участкового
- отделение медицинской профилактики кабинет №110

Отметим, что своевременное прохождение медицинских осмотров и диспансеризации способствует сохранению и укреплению здоровья граждан, а также отвечают целям и задачам национального проекта "Демография".

#Диспансеризация #Нацпроект68 #Здравоохранение

Друзья, помните, что безопасность наших детей - наша общая забота. Обращайте внимание на возможные опасности в доме, обучайте детей правилам безопасности и внимательно следите за ними. Вместе мы сможем снизить количество травм и смертность от внешних причин. Заботьтесь о своих детях и будьте бдительны. Сделаем наш мир безопаснее для них!
12.07.2023 в МБУ ЗОЛ «Костёр» медицинскими работниками организована беседа с отдыхающими детьми на тему правил безопасного поведения на воде и в лесу.
По итогам встречи детям розданы памятки с основными правилами.

#Диспансеризация #Нацпроект68 #Здравоохранение