Публикации

🤾Физическая активность – залог здоровья, а для беременной женщины требуются особые рекомендации.

📍Главное не забывать об обильном питье во время физических упражнений. Необходимо следить за своим состояние и не заниматься, если появляется какой-либо дискомфорт.

Будьте здоровы!

По поручению Президента РФ был запущен пилотный проект по стимулированию рождаемости в трех регионах страны. В их число вошла и Тамбовская область.

Благодаря проекту специалисты оценят эффективность действующих мер поддержки демографии, а также разработают новые. Вы можете внести свой вклад в улучшение мер поддержки семей с детьми, приняв участие в опросе на Госуслугах: https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/379480/

#ТОГБУЗГКБгКотовска

Сердце - важнейший орган нашего тела и основа сердечно-сосудистой системы, от состояния которой напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Чем раньше мы начинаем это понимать и заботиться о своем сердце, тем качественнее, активнее и дольше будет наша жизнь.

Многочисленные научные исследования подтверждают, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Контролируя такие факторы риска, как табакокурение, нездоровое питание и отсутствие физической активности, можно избежать не менее 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта.

Друзья нашего сердца
- рациональное питание (фрукты, овощи, зелень, белое мясо, рыба, нерафинированные растительные масла, орехи);
- нормальный вес (индекс массы тела от 18.5 до 24.5 кг/м2);
- окружность талии не более 80см у женщин, 94см - у мужчин;
- здоровые цифры артериального давления (АД) (менее 140/90 мм.рт.ст);
- полноценный сон (в среднем 7-8 часов);
- регулярная физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю);
- питьевой режим для снижения вязкости крови (в среднем 30мл/кг);
- профилактические и диспансерные осмотры.

Один из неблагоприятных факторов рисков для сердца и сосудов - наследственность (наличие инфарктов и инсультов у близких родственников, случившиеся до 70-летнего возраста), возраст 65+, а самый высокий риск - у пациентов, имеющих диагнозы хронических неинфекционных заболеваний.

Враги нашего сердца:
- курение (повышает АД и риски атеросклероза);
- алкоголь (повышает АД и нагрузку на сердце, повреждает сердечную мышцу, увеличивает риск инфаркта);
- недостаток сна;
- жирная пища, фастфуд и полуфабрикаты (повышают уровень холестерина);
- избыток соли (повышает АД). Норма соли - 5 грамм в день;
- стресс;
- избыточный вес;
- сахарный диабет и метаболический синдром.

Особенно опасным считается ожирение в области живота. Во внутрибрюшном жире образуется до 30 биологически активных веществ, некоторые из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.

Несмотря на развитие высокотехнологической кардиологической помощи, рост количества операций на сердце и сосудах в нашем регионе, проблема остается достаточно острой, так как в большинстве случаев вмешательство производится уже в периоде, когда произошли изменения в сердечной мышце, потеря эластичности и сужение просвета сосудов, как результат длительного неконтролируемого повышения давления и нарушений показателей холестерина и глюкозы крови.

Работодатели, которые действительно заботятся о своих сотрудниках, всегда могут обратиться в кабинет медицинской профилактики, чтобы внедрить в возглавляемых ими коллективах специальную корпоративную здоровьесберегающую программу.
Берегите сердце смолоду!

#Диспансеризация #Нацпроект68 #Здравоохранение

Диспансеризация – это профилактический медосмотр и обследования, которые помогают выявить хронические заболевания или риск их развития.

Диспансеризацию можно проходить каждые 3 года. Если в этом году люди вашего возраста не подлежат обследованию, вы можете пройти профилактический осмотр.

Направление можно получить у участкового терапевта или в кабинете медицинской профилактики. Для этого нужен паспорт и медицинский полис.

Подробную информацию о диспансеризации вы можете найти на сайте вашего медучреждения.

#Диспансеризация #Нацпроект68 #Здравоохранение

Что нужно вашему сердцу?
Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь. Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, человеческая лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу.
У 10 млн жителей России врачи диагностирована ИБС, или ишемическую болезнь сердца. Это заболевание требует не только регулярного врачебного наблюдения, но и постоянного соблюдения здорового образа жизни, в том числе и правильного питания.

Что есть при ИБС?
Питание человека с ишемической болезнью сердца должно быть богато калием, магнием, йодом и витаминами группы В. Врачи рекомендуют включать в рацион сухофрукты, напитки из шиповника, крупы и орехи.

Обратите внимание, что суточная норма жиров при ИБС составляет 70–80 г.

Чего категорически есть нельзя?
– крепкие мясные, рыбные, грибные бульоны;
– студни и заливные блюда;
– более ½ ч.л. соли в день;
– сыры, колбасы, соленую рыбу.

#Диспансеризация #Нацпроект68 #Здравоохранение