Публикации

Профилактика неинфекционных заболеваний.
К основным типам неинфекционных заболеваний относятся сердечно-сосудистые заболевания (такие как инфаркт и инсульт), раковые заболевания, хронические респираторные заболевания (такие как хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и сахарный диабет.

Факторы риска поддающиеся изменению:

употребление табака, недостаток физической активности, нездоровое питание и вредное употребление алкоголя – повышают риск развития неинфекционных заболеваний.

Метаболические факторы риска

Метаболические факторы риска способствуют развитию четырех основных нарушений обмена веществ, повышающих риск неинфекционных заболеваний

• повышенное артериальное давление;

• избыточная масса тела/ожирение;

• гипергликемия (высокое содержание глюкозы в крови); и

• гиперлипидемия (высокое содержание холестерина в крови).

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний

Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Питайтесь правильно питаться:
ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
Откажитесь от вредных привычек.

Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту:

Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию,
то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!

#Минздрав68
#ТамбовскаяОбласть
#Здравоохранение
#Профилактика

🥑Анти-стресс еда!

Многие привыкли «заедать» стресс, но есть продукты, которые действительно уменьшают уровень стресса

Мы рассказали о них в наших карточках👇

14 ноября Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.

Эта дата выбрана не случайно - в этот день в 1891 году родился один из открывателей гормона инсулина Фредерик Бантинг. Это открытие позволило сохранить жизни миллионам людей, страдающих от сахарного диабета.

Существует несколько типов диабета, но самые часто встречающиеся - сахарный диабет 1 и 2 типов.

Диабет 1-го типа – это инсулинозависимый сахарный диабет. В этом случае у пациента нарушена функция поджелудочной железы - именно этот орган вырабатывает инсулин. Если количество инсулина падает, то нарушается углеводный обмен - глюкоза просто не удваивается организмом и клетки мышечной ткани испытывают дефицит глюкозы. Такой диабет чаще диагностируется у детей и молодых людей до 30 лет.

Диабет 2-го типа – это инсулиннезависимый сахарный диабет. В этом случае в крови может быть и нормальное, и повышенное и пониженное количество инсулина, но проблема в том, что клетки не реагируют на него, а значит, растет концентрация глюкозы в крови. Такой тип диабета чаще присущ взрослым пациентам.

У сахарного диабета следующие симптомы:

- сильная жажда и сухость слизистых оболочек;
- частое мочеиспускание;
- сильная потеря веса или ожирение;
- ухудшение зрения;
- фурункулы на коже;
- усталость;
- бессонница;
- повышенный аппетит;
- головокружение.

Если Вы почувствуете у себя данные симптомы, Вам необходимо обратиться к врачу. А для своевременного контроля ежегодно проходите диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр.

#Минздрав68
#ТамбовскаяОбласть
#Здравоохранение
#Профилактика
#ДиабетуНет

Диспансеризация — важный шаг к сохранению здоровья.

Не пренебрегайте возможностью предотвратить развитие заболеваний — посетите свою поликлинику и пройдите обследование. Пара дней ежегодного осмотра прибавит вам годы жизни.

В 2023 году в программу диспансеризации подлежат люди, которым в этот период исполняется количество лет, кратное трем: 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39, а также если вам 40 и больше лет.

Если Вы в текущем году не подходите по возрасту для прохождения диспансеризации, однако очень хотите проверить состояние своего здоровья — пройдите ежегодный профилактический осмотр. Он также включает в себя комплекс медицинских обследований, однако менее широкий, чем это предусмотрено при диспансеризации.

Запишись прямо сейчас:
- по телефону единого колл-центра 3-19-02
- через единый портал госуслуги
- через инфомат, расположенный на первом этаже поликлиники

Также Вы можете пройти диспансеризацию при личной явке посетив (через регистратуру):
- врача терапевта-участкового
- отделение медицинской профилактики кабинет №110

Отметим, что своевременное прохождение медицинских осмотров и диспансеризации способствует сохранению и укреплению здоровья граждан, а также отвечают целям и задачам национального проекта "Демография".

#Диспансеризация #Нацпроект68 #Здравоохранение

Дети школьного возраста нуждаются в сбалансированном питании, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которое поможет их организму развиваться и оставаться здоровым. Основные правила питания школьников рассказывает нам участковый педиатр Иванова Марина Михайловна
Принципы правильного питания:
• Количество. Калорийность получаемой пищи должна соответствовать энергозатратам.
• Разнообразие. В день нужно употреблять продукты из разных групп – белки, углеводы, молочные продукты, жиры, фрукты и овощи.
• Соотношение разных групп продуктов по количеству. Как правило, подбирается индивидуально.
• Дробность питания. Не слишком часто и не слишком редко, кому как удобнее.
• Большее количество еды должно съедаться в первой половине дня.
• Полноценность. Все продукты должны быть максимально полезными и давать хорошее насыщение.
Хорошо, когда дети начинают свой день питательным завтраком – например, молоком с хлопьями, чтобы справиться с утренней нагрузкой в школе. Затем – 1-2 фрукта или кусок кекса дадут им дополнительную энергию, чтобы чувствовать себя бодрым до обеда. Сам обед желательно сделать как можно разнообразнее.
Основные правила здорового питания школьников:
1-2 раза в неделю ребенку желательно есть рыбу;
1 раз в неделю – красное мясо (желательно говядина);
1-2 раза в неделю ребенок должен есть бобовые или такие блюда, как фаршированные овощи;
в остальные дни ребенку можно давать белое мясо (например, курицу) или блюда, приготовленные из макаронных изделий.
В последнее десятилетие возрос интерес к проблеме питания, так как правильное питание обеспечивает нормальное течение процессов роста и развития организма, а также сохранение здоровья.
Правильная организация питания имеет большое значение для развития детского организма. Нормальный рост и развитие ребенка зависят в первую очередь от того, насколько его организм обеспечен необходимыми питательными веществами. Правильное питание является основным фактором в предупреждении и лечении многих заболеваний.
Учебный день по энергозатратам можно сравнить с многочасовым спортивным соревнованием. Ритм жизни школьника очень динамичен: он зубрит стихи, извлекает корень из числа, пишет диктант, а в следующий момент уже бежит кросс. И так всю неделю. Очень важно, чтобы здоровый рацион питания каждый день полностью восстанавливал силы и энергию ребенка.
За фразой «школьное питание» стоит здоровье наших детей!

#Диспансеризация #Нацпроект68 #Здравоохранение