Врачи Тамбовской областной клинической больницы объясняют, как сохранить активность головного мозга

Деятельность главного органа центральной нервной системы человека часто сравнивают с работой сложного компьютера. Стараясь обеспечить полноценность нашего многофункционального организма, головной мозг работает, как сейчас говорят, в режиме многозадачности и стрессоустойчивости. Подобная активность с естественной поправкой на возраст требует грамотной тренировки и эффективной профилактики.

Рассказывает заведующая 2-го Неврологического отделения для больных с острыми нарушениями мозгового кровообращения Елизавета Шишкина:

«Что влияет на деятельность головного мозга? Итак, первое: важно знать - в отношении снижения когнитивных функций (память, внимание, восприятие, мышление) год рождения имеет значение. Этот процесс весьма индивидуален, может начаться в достаточно раннем возрасте и развиваться разными темпами.

Второе - болезни головного мозга. Инсульты, последствия черепно-мозговых травм; инфекционные заболевания; тяжелые заболевания внутренних органов и систем.

Мы определили основные факторы, которые негативно влияют на здоровье головного мозга. Теперь разберёмся, какими способами можно минимизировать их воздействие. Обязательно принимаем во внимание важный принцип: предлагаемые методики лучше работают не в одиночку, а в системе с другими способами «зарядки». Например, хорошо не только читать книги, но и разгадывать сканворды, упражняться с головоломками, играть в настольные игры.

Упражнения для профилактики снижения работоспособности головного мозга:

• повторяйте новую информацию. Прочитали главу книги или статью в газете, задайте себе вопросы: что интересного, полезного, нового я узнал(а)?;
• меняйте привычный маршрут или изменяйте привычный порядок действий. Идёте в магазин, выбирайте новый путь. Делайте повседневную работу по дому в разной последовательности;
• изучайте что-то новое. Учите иностранные слова, научитесь вышивать, вязать, играть в шахматы, если не умели ранее;
• смените обстановку. Посетите ту часть города, где ещё никогда не были, побывайте в новом музее, парке, магазине;
• смените рабочую руку. Чистите зубы, причесывайтесь, выполняете привычные действия левой рукой, если вы правша и наоборот;
• мнимая слепота. Попробуйте сосредоточиться на каком-то действии с закрытыми глазами - помойте посуду, почистите зубы;
• общайтесь с родственниками и друзьями - это способствует сохранению хорошей активности мозга;
• избегайте конфликтов, ограничьте информацию, которая несёт негативную эмоциональную нагрузку.

Обязательные дополнения: важно соблюдать режим труда и отдыха, засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время; помнить о сбалансированном рационе питания и питьевом режиме - обезвоживание пагубно влияет на деятельность нервной системы; адекватная систематическая физическая активность в любом варианте улучшает кровоснабжение мозга.

Соблюдение этих рекомендаций позволит дольше сохранять здоровье головного мозга и улучшит качество жизни в любом возрасте».