Выбираем углеводы правильно!

Углеводы участвуют во всех обменных процессах организма – построение клеток, свертывание крови, энергетический обмен. Углеводы – это основной источник энергии для организма.
Для поддержания углеводного баланса следует знать основные различия между вредными и полезными углеводами.
Ежедневная потребность организма в углеводах - примерно 4 г на 1 кг веса.
Если человек ведёт активный образ жизни или имеет большие умственные нагрузки, то сбалансировать энергообмен можно путём увеличения количества углеводов.
Полезные – это сложные (медленные) углеводы:
- Сырые овощи и фрукты, овощи с минимальной обработкой (клетчатка);
- Неочищенные крупы, злаки;
- Орехи, семечки, бобовые;
- Цельнозерновой хлеб, хлебцы;
- Макароны из твердых сортов пшеницы;
- Нежирные молочные продукты.
Вредные – это простые (быстрые) углеводы, которые имеют явный сладкий вкус, например:
- Кондитерские изделия;
- Сахар, мёд, сгущёнка, сиропы;
- Сладкие напитки;
- Очищенные крупы и очищенная мука;
- Консервированные фрукты, варенья, сухофрукты;
- Макароны из мягких сортов пшеницы.
По условиям нашей терапии, простые углеводы, явно не способствующие обретению и поддержанию стройности и здоровья, отнюдь не запрещены к употреблению. Главное, чтобы их количество, в ежедневном рационе худеющего, было существенно меньше количества сложных углеводов. То есть – всё хорошо в меру!

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание