🏸 Занятия спортом играют важную роль в формировании здорового образа жизни

🛑 Отсутствие активности в жизни человека является одним из факторов развития различных заболеваний. Но благодаря физической нагрузке снижается риск:
📌 артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта
📌 избыточной массы, сахарного диабета
📌 остеопороза
📌 рака молочной железы и толстого кишечника

🌳 Не нужно быть спортсменом для того, чтобы получить пользу от активных видов спорта, к которым относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, скандинавская ходьба, настольный теннис, плавание, активный отдых, игры на свежем воздухе и другое

Как повысить уровень физической активности❓

✅ Выберите тот вид активности, который вам больше нравится и приносит удовольствие
✅ Будьте физически активными весь день:
отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде
если вы используете общественный транспорт, выйдите на одну остановку раньше
делайте разминки на рабочем месте
занимайтесь домашними делами без помощи умной техники
ходите по лестнице вместо использовании лифта или выйдите этажом ранее
✅ Введите в свою жизнь привычку гулять каждый день

🔔 Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой - нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. Согласно научным исследованиям —достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности

#больницаархиепископалуки #ЗОЖ