Как спастись от жары?

По прогнозам синоптиков, в ближайшие несколько дней на Мичуринск снова надвигается сильная жара, а это значит, что пришло время напомнить жителям о том, как вести себя в такую погоду.

Вот несколько советов, как можно спастись от жары:

- пейте воду в достаточном количестве и откажитесь от сладких напитков. Если температура за окнами повышается до +30 и выше, лучше отказаться от употребления фруктовых соков и других сладких напитков в пользу простой воды. Из-за высокого содержания сахара, они могут привести к дефициту жидкости в тканях, тем самым провоцируя еще большее обезвоживание.

- выполняйте физические упражнения в вечернее время, когда температура воздуха снижается;

- употребляйте больше овощей и зелени, они помогут восстановить нехватку жидкости;

- кисломолочные продукты лучше употреблять жирностью не более 2,5%, творога – до 5%;

- желательно отказаться и от мясных блюд, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда в пользу легкой и сбалансированной пищи. Ожирение и избыточная масса тела – плохие товарищи в жару. У людей, которые страдают данными заболеваниями, нарушается теплоотдача, поэтому они хуже переносят такие периоды. Помимо этого, лишний вес дает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, отсюда и увеличивается количество обращений за медицинской помощью.

- не употребляйте алкоголь.

Конечно же, стоит помнить, что выходить на улицу в самые жаркие часы не стоит, а также не стоит и чересчур злоупотреблять кондиционером. Первое опасно тепловым или солнечным ударом, второе – переохлаждением.

При солнечном или тепловом ударе необходимо оказать человеку первую помощь:

- перенести его в прохладное место;
- уложить так, чтобы голова была на уровне ног или ниже;
- к областям, где расположены крупные сосуды (подмышки, шея, пах) приложить смоченную холодной водой ткань;
- измерить артериальное давление.

Всегда необходимо учитывать возраст пострадавшего. Для молодых людей этих действий будет достаточно, для пожилых или людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом лучше вызвать скорую помощь.

Если все-таки есть необходимость выйти из дома, то одевайтесь по погоде и обязательно надевайте себе и детям головные уборы и не забывайте взять бутылочку с водой!

Будьте здоровы и берегите себя!

#министерство_здравоохраненияТамбовскойобласти#ТОГБУЗГБимССБрюхоненко#МичуринскаягородскаябольницаимССБрюхоненко#как_спастись_от_жары#тепловой_солнечный_удар_первая_помощь