С 21.08.по 28.08 23г. проходит акция « Береги здоровье желудочно -кишечного тракта с молоду», посвященная неделе профилактики заболеваний здоровье желудочно -кишечного тракта.
Профилактика заболеваний ЖКТ и рациональное питание:
- Питайтесь в одно и тоже время.
- Ограничивайте употребление продуктов с большим количеством тугоплавких животных жиров (жирного мяса, жирных молочных изделий, кондитерских кремов и др.), которые расслабляют клапаны между
пищеводом и желудком, желудком и двенадцатиперстной кишкой, ухудшают двигательную активность желудка, ослабляют сокращения желчного пузыря, усиливают моторику кишечника,способствуют жировым накоплениям в тканях печени и поджелудочной железы и при жарке становятся потенциальными канцерогенами
- Избегайте простых углеводов (сладости, сдоба, белый хлеб и др.). Они способны вызвать изжогу, запоры, избыточное газообразование и даже привести к перенапряжению поджелудочной железы;
- Регулярно употребляйте пищу с высоким содержанием пищевой клетчатки (фрукты, ягоды, зерновые, овощи, листовая зелень, отруби и др.), которая предотвращает запоры, стимулирует размножение полезной кишечной флоры, улучшает химический состав желчи, нормализует холестериновый обмен, выводит токсины, радиоактивные соединения, канцерогены, пестициды;
активно использовать кисломолочные продукты (простоквашу, айран, кефир, творог, кумыс, сметану,ацидофилин и др.), улучшающих антитоксическую способность печени, подавляющих все гнилостные процессы в кишке, улучшающих кишечную моторику (интересно, что свежий кефир устраняет
запоры, а тот же напиток 3-дневной давности, напротив, закрепляет стул).
- избегайте употребления слишком горячей или излишне холодной пищи (она раздражает чувствительную слизистую органов желудочно-кишечного тракта);
- будьте аккуратны с продуктами, которые богаты эфирными маслами (редька, белокочанная капуста, чеснок, зеленый и репчатый лук, редис, брюква, горчица, хрен и др.) и острыми блюдами (маринады и др.),
они усиливают выработку пищеварительных соков и при постоянном
употреблении могут привести к заболеваниям пищевода, желудка,
поджелудочной железы, а также двенадцатиперстной кишки;
- не ешьте в сухомятку.
Недостаток жидкости может стать толчком к появлению запоров,
густой желчи, моторным расстройствам желудка.;
- не есть слишком горячую или излишне холодную еду (она раздражает
чувствительную слизистую органов желудочно-кишечного тракта.