В честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября врач терапевт Шубина Е. провела акцию среди жителей с. Подоскляй Рассказовского района под лозунгом "С заботой о себе. Профилактика остеопороза".
Остеопороз является одним из самых распространенных заболеваний костной системы, которое характеризуется снижением костной массы в единице объема и нарушением структуры костной ткани, приводящими к повышению хрупкости костей и увеличению риска переломов.
Частота выявления остеопороза повышается с возрастом, он обнаруживается у 40% женщин после 50 лет и у 50% после 70 лет.
Вторичный остеопороз возникает при различных заболеваниях: ревматологических, эндокринологических, онкологических, обструктивных заболеваниях легких и бронхиальной астме, заболеваниях почек, органов пищеварения, при иммобилизации и длительном приеме ряда медикаментов (кортикостероиды, иммунодепрессанты, антиконвульсанты, тиреоидные гормоны и др.)
Сохранение костной ткани – задача более легкая, чем восстановление ее. Поэтому профилактика остеопороза преследует две основные цели – формирование пиковой костной массы и создание скелета максимальной прочности к периоду полового созревания и снижение постменопаузальной и возрастной потери массы кости.
Основное внимание уделяется факторам внешней среды – соблюдению определенных условий в периоды роста кости. Необходимо полноценное питание с достаточным потреблением продуктов содержащих кальций – молочных продуктов, листовых овощей, рыбы. При необходимости возможно назначение препаратов кальция.
Особая роль отводится витамину D. Дефицит витамина D является одним из основных факторов риска, влияющих на развитие остео пороза. Витамин D – важный регулятор костного обмена. Он усиливает усвоение кальция в ЖКТ и снижает выделение кальция почками. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах.
Группы риска: кому угрожает остеопороз
• Женский пол. С наступлением менопаузы женщины стремительно теряют плотность костной ткани.
• Возраст. Чем старше человек, тем выше риск заболеть. Согласно последним исследованиям, потери костной массы начинаются уже в 30 лет.
• Малая масса тела. Учеными доказано, что снижение объема жировой ткани у женщин ведет к потере костной массы. Это связано с тем, что жир содержит ароматазы, ферменты, которые нужны для того, чтобы андрогены превращались в эстрогены. Дефицит последних ведет к остеопорозу.
• Малоподвижный образ жизни. Было проведено исследование, в котором участвовали молодые люди. Они неделю находились в положении лежа. И это привело к снижению плотности костей на 0,9%.
• Отсутствие нужного уровня инсоляции (нахождении на солнце), что характерно для наших широт.
• Люди, которые часто и много потеют во время занятий спортом, работы или по причине заболеваний. С потом выходит кальций.
• Негативная наследственность. Профилактикой остеопороза особенно тщательно должны заниматься те женщины, у матерей которых после 50 лет наблюдались частые переломы.
• Заядлое курение и даже пассивное в больших количествах.
• Злоупотребление алкоголем, который выводит калий и магний и воздействует на ферменты ЖКТ, что затрудняет переваривание пищи и всасывание полезных веществ из нее.
Значительную роль в профилактике остеопороза играет:
• отказ от курения и употребления алкоголя;
• физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета является одним из основных методов предупреждения снижения плотности костной ткани (остеопении);
• рациональное и сбалансированное питание. Адекватное поступление белка важно для поддержания или снижения потери костной массы у людей пожилого возраста. Рекомендуется по треблять 1-1,2 г белка на 1 кг массы тела в день. Также нужно помнить, что избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с мочой.
• снижение потребления отдельных продуктов. Вредными продуктами при остеопорозе являются кофе и поваренная соль. Кофеин усиливает выведение кальция с мочой. Выявлено, что потребление четырёх и более чашек кофе в день у женщин способствует снижению костной массы. Необходимо ограничивать и потребление соли до 1 чайной ложки без горки в день, поскольку поваренная соль также повышает выделение кальция с мочой и поэтому снижает минеральную плотность кости у взрослых людей;
• поддержание нормальной массы тела. Чрезмерно худые женщины страда ют от остеопороза гораздо чаще. Это обусловлено тем, что жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.