Как хорошо быть в гармонии с собой…

Каждый день мы сталкиваемся с разными негативными стресс-факторами: плохая погода, автомобильная «пробка», разрядился телефон, смена работы, расставания. Все эти обстоятельства требуют адаптации и приспособления к ситуации, и мы пытаемся приспосабливаться, восстанавливая внутренний и внешний баланс.

Как могут повлиять стресс-факторы на сознание и самочувствие и что нужно делать, чтобы привести в порядок своё психологическое здоровье, рассказывает медицинский психолог Тамбовской областной клинической больницы Наталья Акулинина:

«Если говорить о влиянии стресса, то здесь имеет значение непосредственно «острый момент», его сила, значимость, а также продолжительность воздействия негатива. В расчёт обязательно берутся и наши исходные данные: особенности личности, общее состояние.

Как правило, первая реакция на изменения, это - тревога. Что-то изменилось, мы не знаем, что будет дальше. Важно и состояние на момент действия стресс-фактора: мы можем быть «в форме» или быть уже уставшими и вымотанными. Завершающая фаза - истощение: мы старались противостоять стрессу, адаптировались, затрачивали силы и это приводит к естественным потерям, утомлению. В случае серьёзной эмоциональной потери для восстановления может требоваться и профессиональная помощь.

Нередко состояние напряжения превышает моральные, физиологические, адаптационные возможности человека и разрушает психологическую защиту, становится травматическим. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Она может выражаться в потере веры в организованность жизни, утраты привычного порядка и адекватного восприятие времени.

Характерные для психологического дисбаланса состояния:

• «солдатское сердце», характеризующееся болью за грудиной, повышенным сердцебиением, повышенной потливостью, отрывистостью дыхания);
• флешбеки (неконтролируемые воспоминания о «невыносимых» событиях);
• агрессивное и импульсивное поведение со вспышками насилия;
• злоупотребление алкоголем и наркотиками, беспорядочность сексуальных связей при личной замкнутости и подозрительности;
• синдром прогрессирующей астении в виде быстрого старения, психической вялости и стремления к покою после возвращения к нормальной жизни.

Основные способы психологической коррекции и поддержки: коммуникативные, организационные, медикаментозные и аутогенные. Сопровождение эмоционально травмированного человека специалистом является уникальным способом проведения растянутой во времени психологической помощи. По своей сути она помогает изыскать внутренние резервы у самого человека, построить на их основе стабильный психологический фундамент и быть, наконец, в гармонии с собой».