В по­след­ние ме­ся­цы мно­гие за­ме­ти­ли за со­бой но­вую при­выч­ку — мы мо­жем ча­са­ми ли­стать лен­ту но­во­стей, даже ко­гда фак­ты в них неуте­ши­тель­ные и пу­га­ю­щие. Сло­варь Уэб­сте­ра на­зы­ва­ет та­кое по­ве­де­ние «дум­скрол­линг».

❗Наш мозг ин­стинк­тив­но ре­а­ги­ру­ет на лю­бую опас­ность. Из-за того, что имен­но вни­ма­тель­ность к угро­зам вли­я­ла на наше вы­жи­ва­ние, мы чаще кон­цен­три­ру­ем­ся на нега­тив­ных ве­щах, а не на по­зи­тив­ных. Сей­час из-за мировой ситуации слож­но со­хра­нять уве­рен­ность в сво­ей без­опас­но­сти, имен­но по­это­му на­ши­ми по­сто­ян­ны­ми спут­ни­ка­ми ста­ли тре­во­га и стресс.

Неуве­рен­ность в бу­ду­щем за­став­ля­ет нас чи­тать все боль­ше и боль­ше но­во­стей в на­деж­де най­ти прав­ду.

Что делать:
настройте свою ленту новостей заново — осо­бен­но если вы чи­та­ли толь­ко клик­бейт­ные и па­ра­но­и­даль­ные ста­тьи. Под­пи­ши­тесь на доб­рые и по­зи­тив­ные ак­ка­ун­ты. Чаще за­да­вай­те себе сле­ду­ю­щие во­про­сы:

• Ин­фор­ма­ция, ко­то­рую я чи­таю, по­лез­на?
• Как я себя чув­ствую, ко­гда чи­таю это?
• Дум­скрол­линг от­вле­ка­ет меня от важ­ных дел? Есть ли что-ни­будь, чем сто­ит луч­ше за­нять­ся?
• Я про­ве­ряю ин­фор­ма­цию из но­во­стей или сра­зу эмо­ци­о­наль­но на нее ре­а­ги­рую?

❗Ставь­те тай­мер, де­лай­те пе­ре­ры­вы, бло­ки­руй­те или от­клю­чай­те уве­дом­ле­ния от по­стов лю­дей, ко­то­рые ча­сто де­лят­ся ста­тья­ми с клик­бейт­ны­ми за­го­лов­ка­ми. Помни­те, что ино­гда на­мно­го по­лез­нее по­смот­реть глу­пое ре­а­ли­ти-шоу или под­бор­ку ви­део с ко­та­ми, чем об­нов­лять каж­дый час но­вост­ную лен­ту.

#mld #млд #тамбов #анализы #лаборатория #приемспециалистов