Как нужно питаться мамочке во время грудного вскармливания.

Есть можно всё, но лучше, чтобы основу рациона составляла полезная еда.

Нужно стараться, чтобы питание было разнообразным и содержало необходимые питательные вещества. Тогда не потребуется дополнительный приём витаминов и микроэлементов.

При этом важно, чтобы калорийность НЕМНОГО увеличилась, ведь лактация — энергозатратный процесс.

Так что добавьте к своей норме 300 ккал, если ребёнку ещё нет полугода, и 400 ккал, если уже есть. Только старайтесь добирать их не из простых углеводов и жиров.

Зачастую, для достижения высокой жирности молока и соответственно пухлых щёчек малыша, мамочки уплетают горсти орехов, запивая их сгущенным молоком. Таким поведением, мамочка дополнительного здоровья малышу не принесёт, а вот для себя, в итоге получит десяток, другой кг избыточных жировых отложений на своей фигуре.

Задумайтесь, стоит ли оно того?

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание #питание_при_лактации