В период поста важно особенно внимательно следить за своим питанием, чтобы не только соблюдать религиозные обязанности, но и поддерживать здоровье организма. Наши врачи дают следующие рекомендации по питанию во время поста:

1. Употребляйте достаточное количество белка: в период поста часто уменьшается потребление животного белка, поэтому важно включать в рацион растительные источники белка, такие как бобы, горох, орехи и семена.

2. Пейте достаточное количество воды: важно не забывать о водном балансе организма, особенно в условиях ограниченного питания.

3. Избегайте переедания: во время поста многие склонны компенсировать ограничения большим количеством разрешенной пищи. Важно контролировать порции и не переедать.

4. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей: они являются отличным источником витаминов, минералов и пищевых волокон, что особенно важно в период ограниченного питания.

5. Избегайте переедания сладостей и жирной пищи: старайтесь не компенсировать ограничения в питании большим потреблением сладкого и жирного, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Помните, что забота о здоровье важна в любое время, включая период поста. Соблюдайте рекомендации врачей по питанию и следите за своим здоровьем 💙