Какие продукты мешают усвоению кальция.

Возрастная гормональная перестройка отрицательно влияет на усвоение кальция в организме женщины, повышая его вымывание из костей и нарушая естественные процессы их формирования. Как правило, кости постепенно теряют свою прочность, и со временем у женщины может развиться остеопороз, который часто сопровождается не только болями в спине и ухудшением осанки, но и повышением риска переломов.

А не редкий, к сожалению, по этой причине перелом шейки бедра, по сути, может стать последним приговором.

Запоминайте, что кофеиносодержащие напитки нарушают усвоение кальция, поэтому если человек пьет крепкий чай или кофе, то хорошо бы это делать не вместе с продуктами, которые этот кальций содержат. Можете выпить свой кофе немного позже, хотя бы через полчаса.

Кальций и железо – конкуренты за всасывание, их тоже не желательно сочетать в одном приеме пищи. Например, молочные и мясные продукты. Это не так актуально для здоровых людей с отсутствием дефицита питательных веществ. Но если кальция и так мало в рационе, важно за этими моментами проследить.

И настоятельно рекомендуем следить за уровнем витамина D в вашем организме, так как дефицит этого витамина может существенно влиять на усвоение кальция.

И в завершении, дамам после 45 лет советуем периодически проходить процедуру денситометрии для определения минеральной плотности костной ткани, чтобы вовремя пресечь начало остеопороза.

Удачи Вам, здоровья и длительной здоровой стройности!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание